产后瘦身吃什么食谱丰胸最好,产后适合吃什么保健品

　　女性在分娩过后，身材会和没有怀孕之前有很大的差别，产后的妈妈没有了小蛮腰，而是水桶腰，产后的妈妈不再是穿s码的了，好身材已经一去不复返了，产后的妈妈胸部会变的小和会有下垂的现象，产后怎么减肥和丰胸，产后瘦身吃什么食谱丰胸最好?

产后瘦身吃什么食谱丰胸最好

　　坚果是产后减肥妈妈们必备的食物，杏仁、核桃、腰果等都含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。每天吃13克坚果的人，患冠心病的风险比不到1克的人少四成。但要注意的是，坚果的热量偏高，一周吃两次、每次吃8克就足够。瘦身时令果蔬不可辜负!蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如西红柿、胡萝卜、西兰花、豌豆苗、小白菜等。直接吃梨的话是有利于减肥的。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，直接拿一个梨来削皮吃，可以增加人们的饱腹感，减少食物的摄入。

　　雌激素是促进乳房丰满的重要物质，维生素B和维生素E分别可以促进雌激素合成，能够调节雌激素进行分泌。所以补充足够的维生素B和维生素E是必要的。富含优质蛋白和脂肪的食物丰胸效果好。例如木瓜、鱼、蛋、鲜奶和肉等。含有丰富维生素E的黑芝麻，能促进卵巢的发育与完善，增加成熟卵细胞的数量，刺激雌激素的分泌，从而达到促进胸部再度发育的效果。而且黑芝麻，还能延缓衰老，保持乳房的弹性与坚挺。

产后适合吃什么保健品

　　产后妈妈更需要补足钙，因为哺乳期不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”，还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。

　　产后的妈妈需要补充维生素，因为只有维生素均衡摄取才能保证乳汁丰足与否，直接关系到宝宝的健康。乳母每日维生素的推荐摄入量为维生素A1200μg，维生素D10μg，维生素E3mg。另外产妇适当补充维生素B和铯和E可以预防疲劳，减少因缺乏免疫力而对身体造成的伤害。

　　产后的妈妈需要补充蛋白质和胶原蛋白和益生菌。产后的妈妈可以吃鸡蛋，鸡蛋蛋白质丰富且含有卵磷脂、卵黄素以及多种维生素元素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收，对于产妇健康有很大的帮助。产妇们适当食用鸡蛋，更加有利于自身体力的恢复。