产后能吃孕妇钙片吗,产后三天吃什么排毒排污血

　　女性在怀孕的时候会有腿抽筋的情况，这是缺钙的表现，在产后妈妈因为分娩的时候流失掉很多营养素，而且在产后妈妈需要哺乳，需要适当的补钙，产后的妈妈应该怎么补钙呢?产后的妈妈可以吃钙片补钙吗?产后能吃孕妇钙片吗?

产后能吃孕妇钙片吗

　　钙质是孕期需要的重要微量元素，孕期需要增加钙质贮存30g，主要供应胎儿的骨骼、牙齿的发育。孕期需要增加钙的摄入量以保证孕妇骨骼中的钙不致因满足胎儿对钙的需要而被大量消耗，国营养学会建议自孕16周起每日摄入钙1000mg，于孕晚期增至1500mg。我国规定，哺乳期妇女每日钙的摄入量建议不少于1500mg。哺乳期补钙的量与孕晚期补钙量一样，孕期吃的钙片是产后可以吃的。哺乳的妈妈在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如果不补充足量的钙就会引起妈妈腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等这样的“月子病”;还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。产妇是可以吃钙片的，产妇吃钙片，乳汁中钙的含量也会增加的，对宝宝好，可以在出完月子或者是产后15天吃，刚生完不能够立即吃的。牛奶是补钙的最佳来源，所以产后的妈妈可以每天喝一杯鲜牛奶，适当的多吃点儿鸡肉，鱼肉鸡蛋等等。

产后三天吃什么排毒排污血

　　月经期间多喝白开水，勤上厕所，有助于排除体内多余的垃圾;另外，多喝水还可以保持大便通畅，从而有利于改善盆腔充血的状况，更加有利于产后排毒排污血。红糖性温，入脾经，具有和脾缓肝、补血活血、通淤、排恶露的作用。月经期饮用红糖水，可以温煦子宫，让身体温暖，增加能量，可以活络气血，加速血液循环，有助于女性产后排毒、排污血。适当吃猪血能起到助排污血的作用。可以适当的吃点甜食，可以帮助排毒和排污血。而且这个时候可以放肆的吃甜食了，因为会胖的。红豆不仅利水消水肿，并且养心的功效很好。经期吃红豆是利于排污血的，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性。食用时最 好可以熬红豆粥，补气又养血，还有美肤的效果呢。