产后减肥瘦身方法有什么，产后俩月腰疼怎么回事

　　女性在分娩过后，身体虚弱，在产后如果好好的休养，可以把以前的老毛病摆脱掉，产后的恢复期对女性来说非常的重要。产后女性的身材发生变化，产后的妈妈肯定是想恢复身材的，那么产后的妈妈应该怎么减肥，产后减肥瘦身方法有什么?

产后减肥瘦身方法有什么

　　首先月子期间是不能减肥的。生完宝宝之后身体很虚弱，这个时候要好好休养身体，多吃点补品，一定不能在月子里出任何差错呢。产后6周，身体恢复得差不多的时候就可以开始减肥了，但麻麻们要根据自己的身体情况来判断要不要减肥哦。产后减肥，指女性在生产过后进行的减肥。产后减肥方法有很多种，主要包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等方法。

　　饮食减肥是通过科学调整饮食结构而达到减肥目的;运动减肥是通过合理适当锻炼达到减肥;瘦身操可以强健产后腹部的肌肉，以促进子宫的恢复。产后瑜伽也是专为产后减肥的妈咪们量身定制的减肥运动哦。瑜伽不仅可以强身健体、调节生理平衡，还能帮助产后的妈咪们调节情绪，这对产后身体缺乏线条、形体肥胖的妈咪来说是再适合不过的减肥方法。药物减肥一般产后不太主张;药物减肥可能会导致内分泌失调，食欲下降，引发心脑血管疾病等情况。物理减肥是通过专业的产后收腹带、骨盆矫正带进行的物理塑身减肥，也是目前最常用的自然减肥方法。

产后俩月腰疼怎么回事

　　腰疼是指腰部某一处或者多处出现疼痛的一种病症，可能是由气血淤滞、肾虚精亏、闪挫跌扑、寒气入侵等原因引起的。而对于产后2个月的妈妈来说，出现腰疼的情况是怎么回事呢?

　　产后腰疼的原因：

　　1、 体内缺钙。

　　2、 肌肉松弛。分娩后的身体的各个机能都尚未恢复，骨盆的韧带和腹部的肌肉都处于松弛状态，弹性下降，同样会导致腰疼。

　　3、 不注意姿势。在照顾婴儿和家务劳作中，应注意经常性调整姿势，避免长久的同一姿势导致的劳损，同时也不要过度用力，以免发生子宫脱垂。

　　4、 内分泌系统尚未得到调整。怀孕期间，女性内分泌发生了变化，骨盆韧带还处于松弛状态和腹部肌肉的力量也显著不足。

　　产后保持充分睡眠,经常更换卧床姿势,避免提过重或举过高的物体;产后要经常活动腰部,使腰肌得以舒展。