产后多长时间才能恢复,产后感冒咳嗽怎么办

　　产后妈妈们坐月子是非常痛苦的一件事情，生孩子期间需要消耗大量的体力，抵抗力及免疫力比较低下，容易出现感冒的情况，又不敢乱使用一些药物，要用什么方法才能有效治疗呢?产后多长时间才能恢复?想了解的妈妈们就往下看吧。

产后多长时间才能恢复

　　产妇可以在产后的6个月内进行一些适量的产后运动以控制产后体重增加。另外，也可以通过饮食来控制产后发胖，要在保证有一定营养摄入的前提下，有计划地控制饮食，这也是可以控制体重增加的方法。

　　减肥是女性同胞终身为之奋斗的事业，特别是对产后的女性，最难以接受的就是产后身材走样，变形，发胖。很多女性朋友因为产后肥胖而变得自卑没有自信。其实，只要在产后有计划地塑身，还是可以恢复到产前的好身材，那么产后要如何减肥呢？下面我们就来了解一下！

　　第一、背部、腹部及臀肌锻炼

　　保持前臂和小腿并拢，以肘膝为支点爬跪于床上，可在前臂下垫一枕头。然后向上弓形隆起，用力收缩臀部反弹减肥食谱及腹部，接着放松，同时深呼吸。

　　第二、腹部锻炼

　　仰卧床上，将手放如何减肥在肩上，做深呼吸气，使腹部膨胀，然后轻轻呼气，同时用力收缩腹部肉，使腹部下陷。

　　第三、手臂锻炼

　　平卧床上，两腿稍稍放开，两臂平伸，与身体呈直角，然后慢佛山那间医院减肥针灸好慢抬起两臂，保持肘部平直。当两手接触时，慢慢放下两臂。

　　第四、腰背肌锻炼

　　平卧床上，两臂放于身体两侧，与身体稍微离开，然后轻轻抬起双膝、臀部及后背，使身体呈弓形。

　　第五、大腿锻炼

　　产妇保持前臂和小腿并拢，以肘膝为支点爬跪于床上，可在前臂下垫一寝具。然后向上弓形隆起，用力收缩臀部反弹减肥食谱及腹部，接着放松，同时深呼吸。

　　产后运动能减轻因生产造成的身体不适和功能失调症状，协助骨盆恢复韧带排列，恢复腹部及骨盆肌肉功能，并使骨盆腔内器官位置复原。在此也建议，在做运动时应多补充水份，运动次数由少渐多，避免过度劳累。若产后身体还未恢复，要等身体恢复正常后再开始。

产后感冒咳嗽怎么办

　　坐月子是非常痛苦的一件事情，生孩子期间需要消耗大量的体力，抵抗力及免疫力比较低下，容易出现感冒的情况，又不敢乱使用一些药物，不然会影响到乳汁的分泌。

　　月子期间感冒了怎么办?

　　1、要使用淡盐水来漱口

　　月子期间因为轻微感冒所引起的喉咙肿痛，可以每隔十分钟使用淡盐水来漱口，因为盐水能够改善喉咙部位及口腔部位的环境，防止细菌和病毒的粘附，漱口能够及时把细菌冲掉，从而减少了其浓度，改善感冒的情况。

　　2、使用物理降温

　　月子期间感冒所引起的发高烧，若是温度没有超过38.5℃的话，可以使用温水来擦拭大动脉的部位，当体温超过了38.5摄氏度，应该及时去医院就医，防止影响到身体的恢复。

　　3、选择喝鸡汤或者葱蒜粥

　　每天坚持喝两碗鸡汤，不仅能够缓解感冒所引起的流鼻涕及鼻塞，同时也可以促进乳汁的分泌，有效的消除呼吸道病毒，产妇经常喝鸡汤也可以增强抵抗能力以及免疫力。坐月子期间也可以趁热喝葱蒜粥来缓解感冒所引起的一些症状，具体的方法是需要准备50克大米，四瓣大蒜，十颗葱白切碎，一起放在锅里面煮成粥。

　　4、喝鸡蛋汤或者苹果蜂蜜水

　　把一只新鲜的鸡蛋放在碗里面搅拌均匀，然后加入少量的生姜汁和白砂糖，使用少量的开水冲服两次，就能够缓解感冒所引起的咳嗽。另外也可以选择苹果蜂蜜水，把五个苹果洗干净切成块加入一升的水煮五分钟，冷却到60℃的时候，再加入少量的蜂蜜搅拌均匀。

　　5、对相应的穴位进行按摩

　　在我们手掌上有一个感冒穴位，是在左手掌大拇指及食指之间的部位，用金属的勺子加热之后直接在此穴位进行按摩，可以缓解感冒所引起的咳嗽。