产后吃什么最催奶，产后多久才能运动减肥的最好方法

　　现在越来越多的女性产后是没有奶吃的，这是因为环境影响，也有是因为饮食影响。所有产后催奶食物也是很关键的。产后一般身体都会比平时要肥胖，这是因为孕期的脂肪还没消下来。那么产后吃什么最催奶？还有产后多久才能运动减肥的最好方法有哪些？

产后吃什么最催奶

　　产后吃什么最催奶？利用食疗方法催奶，可以让妈妈们催奶、养胃两不误，只要你不怕吃腻吃撑了，大把利于催奶的美食等着你！

　　一、有利于催奶的食物

　　有那么一些食物，看起来非常平凡，价格也不高，却是催奶的大功臣

　　1、黑芝麻，黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。

　　2、花生，花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

　　3、丝瓜，丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

　　催乳汤母乳是世界上很好的营养品，提高乳汁质量，为宝宝健康把好第一关，催乳汤精选药食同源的天然名贵动植物原料配方组合，无任何毒副作用及药物依赖性，有效实现绿色、天然的提高乳汁质量，有助于婴儿的健康成长。

产后多久才能运动减肥的最好方法

　　剖腹产的产妇，产后56天基本脱离产褥期。经产后常规健康检查，没有运动禁忌症的，可进行主要针对小腹部脂肪、肌肉的运动，如仰卧起坐、游泳，以及锻炼盆底肌肉的运动。那么产后多久才能运动？减肥的最好方法有哪些？

　　如果产后3个月体形还没有恢复，产后6个月可能就恢复了，大多数妈妈在宝宝1岁以后，多能恢复到孕前的体重和体形。职业女性，上班后就会瘦下来；全职太太可能会恢复得慢些。

　　一、肩臂：

　　1、吸气，双脚开立，双臂前平举，掌心相对；

　　2、呼气，左臂弯曲，夹住右臂向左侧拉伸，同时头部向右转。重复2—4次自然的呼吸；

　　3、吸气双手举过头顶，右臂掌心贴住后背呼气。左手扶住右臂的肘关节，慢慢将右臂拉向左侧。重复2—4次自然的呼吸。

　　4、相反的方向重复一次。

　　三、腹部：

　　1、仰卧，双手置于身体两侧；

　　2、呼气，屈右腿，双手扶膝，保持2—4个自然的呼吸；

　　3、吸气，还原。再重复相反的方向。

　　二、背部：

　　1、新妈妈首先要双腿屈膝，跪撑。然后吸气，右腿向后伸，抬头，两眼直视前方；

　　2、屈右膝，呼气，慢慢将腿向内收，靠向胸口，两眼向下看，用鼻尖触膝盖；

　　3、还原，再重复相反的方向。