产后吃什么能排毒养颜通便，产后肚子有硬块怎么办

　　食补在我们的生活中是属于见效慢但也很健康的一种方式，很多食物食用适当的话可以给我们的身体带来很多好处，在女性刚刚生完小宝宝的时候这一点也是特别重要的。那么我们就来为大家介绍一下产后吃什么能排毒养颜通便吧。

产后吃什么能排毒养颜通便

　　产后便秘，很多产妇选择了通过饮食进行调理，这个时候选择食材就非常重要了，哪些食物能够防治产妇产后便秘的症状呢?就让我们一起来看看产妇便秘吃什么好。接下来我们具体来看看这些对付哺乳期便秘的食物吧！

　　1、苹果。每日早晚空腹吃一两只苹果，能治大便燥结。

　　2、香蕉。每日早晨进食香蕉一两根，可治痔疮出血、大便干结。

　　3、甘薯。用甘薯50克，加适量水煮熟，用食盐或白糖调味，临睡前当点心吃。

　　4、萝卜。取白萝卜100克，置消毒纱布中挤汁调蜂蜜服用，每日一次。

　　5、蜂蜜。取蜂蜜50克，温水冲服，早晚各一次，可治老年性便秘。

　　6、韭菜汁。取韭菜叶或根捣汁一小杯，用温开水稍加点酒冲服。

　　7、菠菜。鲜菠菜煮汤淡食，能治小便不畅和便秘等症。

　　8、芝麻。取芝麻30克，核桃60克共捣烂，每天早上服用一匙。

　　9、芹菜。用芹菜120克，洗净切成段或碎末，同粳米250克煮粥食之。

　　10、大枣。每晚煮大枣10粒，睡前服食，可治习惯性便秘。

哺乳期便秘的原因

　　便秘可以说是现代人的通病，由于现在的人的运动量过少，同时吃的又是一些高脂的食物，蔬菜水果吃得不多，因此便秘就很常见了。很多女性朋友在生了孩子后是很容易发生便秘的，由其是在女性朋友还在哺乳期的时候便秘严重更是一种常见的症状，为什么有不少女性在哺乳期间会便秘呢？这是什么原因导致的呢？其实，产后哺乳期引起便秘的原因很多，最重要的几个原因如下：

　　1、由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。

　　2、经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。

　　3、饮食结构不合理，蔬菜、水果摄入量少。

　　针对以上原因，新妈妈应在哺乳期坚持运动，多按摩腹部，均衡饮食，这样就可以有效缓解便秘。