产后菜谱的做法大全，产后胸部护理方法

　　“生孩子”对妈妈的身体提出了考验。生产时痛苦，生产后似乎“元气大伤”，不少产后的女性会选择“坐月子”，这期间对饮食起居要求较高，毕竟还在哺乳期，宝宝的“饭菜”质量取决于母亲的饮食起居。那么具体有哪些注意事项，产后如何护理呢?

产后菜谱的做法大全

　　孕妇产后要注意营养，饮食要清淡易消化，要多吃含铁的食物，含维生素B的食物，肉类有鸡肉、鱼肉、牛肉，蔬菜有海带，菠菜，芹菜等，水果有番茄、大枣、橘子等，平时要适当的运动，增强体质。孕妇产后一般很虚弱，不宜立即大补，建议一个月后多喝鸡汤、骨肉汤，多吃蔬菜水果，多补充蛋白质和微量元素。孕妇产后饮食注意事项：不要吃辛辣的食物。不要寒凉的食物。要多吃富含各种营养元素的食物。月子食谱是指产妇生产后月子内食用的食谱。月子食谱中常用的有：花生猪手汤、益母木耳汤、黄焖勺鸡、鸡蛋黄花汤、肉末蒸蛋、蛋奶炖布丁、皮蛋瘦肉粥、黄花菜炖瘦肉、花生大米粥等。月子里的食谱中的误区有：产后体虚多吃老母鸡、为了早产奶，产后马上多喝汤、产后吃桂圆、红枣、赤豆补血、吃鸡蛋滋补身体的亏虚、在月子里多吃水果蔬菜，才有利于身体恢复快。月子里的食谱中的误区有：产后体虚多吃老母鸡、为了早产奶，产后马上多喝汤、产后吃桂圆、红枣、赤豆补血、吃鸡蛋滋补身体的亏虚、在月子里多吃水果蔬菜，才有利于身体恢复快。

产后胸部护理方法

　　产后切忌配戴不合适的胸罩，或干脆不配戴胸罩。选择合适的胸罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。配戴胸罩不可有压抑感，即乳罩不可太小、应选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。乳房的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带，每天要有一定的调节时间，夜间就寝时应该把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循环。产后注意不要吃辛辣刺激的食物，多吃清淡易消化的食物，对于乳房也有好处。建议产后选择合适的文胸等调理看看，如果护理不好的情况可能会导致下垂等不适的情况，所以应该合理的安排看一下遵医嘱调理身体，注意卫生等较好，建议配合按摩等也可以，如果没有哺乳的情况，建议合理的回奶，避免导致乳房萎缩等不适的情况，多注意调理身体，复查子宫的恢复情况。