产后便秘吃什么水果蔬菜好，产后哺乳期掉头发厉害怎么办

　　怀胎十月生下宝宝后，很多宝妈就彻底解放了，吃东西不顾一切了，其实这是不对的。坐月子也是要讲究的，注意什么能做什么不能做，不少新手妈妈在月子期间都会出现便秘的情况，那么，接下来就跟着小编来看看，产后便秘吃什么水果蔬菜好?　　

产后便秘吃什么水果蔬菜好

　　月子便秘吃香蕉最好。香蕉富含果胶、纤维素、果糖，可以有效刺激肠蠕动，产生排便。建议香蕉适量空腹食用，通便效果更好。但该方法只有辅助作用，而非重要的治疗方式。另外，可以多吃些苹果、猕猴桃、胡萝卜、白菜、菠菜等，也要多吃奶制品、豆制品、蛋类、瘦肉类等营养丰富的食物。

　　孕期便秘要注意饮食要清淡一点，禁忌脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜、水果等食物。保持心情的舒畅，保证良好的睡眠，加强体育锻炼，慢跑、打太极拳等。可以每天定时蹲侧所、多喝白开水，蜂蜜水更好;坚持一段时间，就会有改善的。

　　月子便秘吃香蕉最好，除此之外，苹果、猕猴桃、胡萝卜、白菜等等都是可以治疗便秘的，蜂蜜水也是个好东西哦。月子期间妈妈们也要注意多休息，注意个人卫生，保持愉快的心情，这样宝宝也会感受到你的愉快哦。　　

宝宝便秘能吃香蕉吗

　　宝宝便秘的时候，爸爸妈妈可能会准备一些帮助肠胃蠕动的辅食让宝宝吃，例如给宝宝吃一些香蕉来进行缓解。但是有些家长会发现，宝宝吃香蕉后便秘反而加重，这是怎么回事?让我来告诉你吧。

　　1、香蕉通便是因为香蕉内含大量的膳食纤维不能为人体吸收，而香蕉本身的高含糖量使得肠胃在消化过程便。所以，香蕉是具有排便作用。

　　2、但是，为什么有些妈妈们给但是现在的香蕉很多宝宝吃香蕉还是无法缓解便秘，是因为如今的香蕉都经过催熟。催熟的香蕉中含有“鞣酸”，鞣酸具有非常强的收敛作用，可以结成干硬的粪便。这也是为什么有些人吃香蕉解决了便秘，而有些人反而便秘加剧的主要问题所在。

　　3、婴幼儿的消化系统以及肠功能相对来说比较弱，当便秘时食用过量香蕉，将影响消化系统和肠功能，使得肠胃被动地增加消化负荷来处理膳食纤维。这种增加的肠胃负担反而会引发宝宝的肠胃病。所以，在食用香蕉的同时，也要注意不要过量哦。

　　4、如果想通过吃香蕉来缓解宝宝便秘，最好选择九成熟的、表皮有芝麻点状的香蕉，并且热一下，这样有利于宝宝消化吸收，如果宝宝很喜欢吃香蕉，妈妈们也要注意要控制宝宝的用量，香蕉虽好吃，但是也要注意。平时多让宝宝喝水也是很重要的。