产后白木耳可以吃吗

　　产后白木耳可以吃吗？大家可否知道白木耳的功效与黑木耳不相上下，所以日常生活中多吃一些也是可以的。而白木耳民间又称其为银耳，很多保健食物当中都含有它的成分。而且银耳汤也是我们很熟悉的一种吃食。有利于产后妈妈的身体恢复，还能提高乳汁营养，增强宝宝的身体抵抗能力。可以将银耳搭配红枣熬制成银耳红枣汤，既能为产后妈妈补气血，又能改善产后的准妈妈的皮肤状态。

产后白木耳可以吃吗？

　　1、坐月子的女性朋友很容易出现缺钙的现象，因为女性在哺乳期间，不管自己血液中含有多少钙，每天都会有一定量的钙通过乳汁给宝宝，以满足宝宝的营养需要。因此，哺乳期女性是骨质疏松的高发人群。银耳富含维生素D，能防止钙的流失，可以调节人体钙和磷的代谢，帮助肠道吸收钙，维持骨骼强度，预防骨质疏松。

　　2、月子里的哺乳妈妈因为要母乳喂养，因此，要提高自身的免疫力，减少生病的机率，以免会影响到宝宝。在平时，哺乳妈妈除了可以通过体育锻炼提高免疫力外，还可以吃些可以增强免疫的食物。银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力。

　　3、人人都认为怀孕以及哺乳期需要增加热量摄入，为新妈妈的生产和哺乳提供充足的能量保证，但是很多新妈妈却高估了需要增加的热量，大量增加食物摄入，也就导致了肥胖。银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。

准妈妈吃银耳的做法

　　1、银耳雪梨汤的做法

　　食材：干银耳30克，雪梨1个，冰糖适量。

　　做法：

　　（1）银耳洗净，去黄根后撕成小块。

　　（2）雪梨去皮去核，切滚刀块。

　　（3）所有材料同放入锅中。锅中倒入4到5碗水，熬煮两小时到所有材料熟烂，放入冰糖即可。

　　功效：银耳雪梨汤具有滋阴补肾、润肺止咳、生津止渴、润肠通便、益胃、补气益气、和血、强心、补脑安神、美容养颜等功效。

　　2、银耳粥的做法

　　食材：银耳10克，红枣5 枚，大米100克，冰糖20克。

　　做法：

　　（1）将银耳放温水中泡发2小时，除去蒂头、杂质，撕成瓣状；红枣洗净，去核；大米淘洗干净。

　　（2）将银耳、红枣、冰糖与米同放锅内，加水适量，置武火上烧沸，再用文火煮银耳至熟透即成。

　　功效：银耳粥营养丰富，味道鲜美，做法也简单。银耳富含天然胶质，有滋阴、润燥、清热的功效，长期坚持饮用银耳汤能滋润皮肤，美容养颜。