产后初乳涨奶怎么办，产后多久可以吃榴莲么

　　虽然不少母亲在分娩后都会担心奶水的问题，但是也有一部分的母亲不用担心奶水的问题，因为她们本身的奶水量就比较多。而婴儿比较小，所以吃不多奶水的时候就会出现涨奶的现象。所以产后初乳涨奶怎么办，产后多久可以吃榴莲么?

产后初乳涨奶怎么办

　　1、热敷。热敷可以让阻塞于乳腺中的乳块变得通畅无阻，改善乳房的循环状况。热敷时，注意避开乳晕和乳头处，因为这两个地方皮肤比较嫩。热敷的温度不宜过热，以免烫伤皮肤。

　　2、按摩。热敷过乳房后，即可按摩。乳房按摩的方式有很多种，一般以双手托住单边乳房，从乳房的底部反复按摩直到乳头，再将乳汁挤在容器中。

　　3、借助吸奶器。奶胀且疼得厉害时，可以用吸奶器或者手动吸奶，效果不错。

　　4、 热水澡。当乳房又胀又疼时，不妨先洗个热水澡，并且边洗边按摩下乳房，感觉会舒服些。

　　5、温水浸泡乳房。用一盆温水放在膝盖上，然后上身弯曲到膝盖位置，让乳房泡在盆里边，慢慢晃动乳房，在重力作用下乳汁比较容易流出来。

　　6、冷敷。如果奶胀疼痛非常严重，可以冷敷来止痛。

　　产妇初乳涨奶的症状

　　1、通常涨乳的话乳房会肿胀、变硬而且会有疼痛感，严重的时候，稍稍碰一下都会感觉很痛。

　　2、乳头可能会凹陷下去。涨乳时乳头会变硬并且凹陷，这样宝宝是很难吸到母乳的。

　　3、可能会有低烧，以及腋窝处可能会出现淋巴肿块。

产后减肚子的注意事项

　　虽然说生产之后，妈妈们不必像在怀孕期间要注意一些禁忌，但是产后妈妈一般是处于哺乳期，所以妈咪们产后减肚子还是要注意一些事项的，主要有：

　　一是妈妈们的第一个前提就是必须摄取到足够的热量，不能因为要减掉肚子而控制饮食，特别是用母乳喂养孩子的时候。

　　二是要多吃蔬菜，蔬菜含有纤维素，而且会吸水膨胀，很容易就会有饱足感，避免过多摄入多余的热量。同时，烹饪时在保证每天的热量的同时，要少油，少调料，而已少吃油炸食物。

　　三是三餐要定时定量。不吃早餐，或者一天只吃两餐，会造成身体代谢功能的紊乱，新陈代谢率降低，而且饿过之后，反而会吃得更多，所以三餐一定要吃，并且不吃宵夜。

　　四是可以选择一些能使血糖上升速度较慢的食物。因为如果血糖上升得很快，会刺激胰岛素分泌，从而转变为脂肪在身体中。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升，而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下，升糖速度比较慢。

　　五是摄取营养药均衡。蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取，但蔬菜水果的份量应占最高。很多人认为多吃含碳水化合物的食物不能减肥，其实不是这样的，碳水化合物能让哺乳的妈咪提供婴儿充足的奶水，而且如果长期不摄入的话，可能导致酮中毒等危害身体健康的结果。所以身体所需的各种营养都要均衡摄取，不能因小失大。