42天产褥期如何科学坐月子

　　月子”只是一个通俗概念，它的医学术语叫“产褥期”。产褥期是指从胎盘娩出至产妇全身各器官（除乳腺外）恢复至妊娠前状态，这一阶段一般为6周（42天）。这段时间是产妇生殖系统恢复的一个过程，因此产后科学地坐月子对妈妈的健康至关重要。那么你知道42天产褥期如何科学坐月子吗？下面我们就一起来看看问题的答案吧。

42天产褥期如何科学坐月子

　　保暖是第一要务。室内温度控制要均衡适宜。产后室内温度一般控制在20～25℃为宜，忌忽高忽低。空调温度不要调得太高，以免产妇患产褥热，新生儿也容易患病。在产后1周左右就可以洗头沐浴，但应注意防受凉，首先是吃水果以不凉为原则。月子期间需要吃水果，如猕猴桃、榴莲、苹果、木瓜、葡萄、菠萝、橄榄、香蕉、龙眼、山楂等水果对产妇有好处；其次水果吃时不要太凉，可在室温下放置，或用温开水洗一下再吃。其次是饮食清淡并非“忌盐”，以适量为原则。如果产妇吃盐太多，就会加重肾脏负担，其分泌的乳汁对宝宝也不利，再者还会导致血压升高，所以饮食应尽量清淡。但另一方面，产妇产褥早期出汗多，且要哺乳，如果体内缺钠，就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳等症状，所以应保持摄取适量的盐。

　　第三是饮食以清淡、营养、易消化为原则。产后忌喝高脂肪的浓汤，以免影响食欲及体形的恢复；高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量，新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻。可以喝些有营养的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。盆腔器官检查是最为重要的环节之一，盆腔分娩时对盆底肌肉、神经的损伤，往往是新妈妈在产后遭遇一系列问题的元凶，它不仅带来很多生活上的不便，更麻烦的是可能造成阴道松弛，甚至影响到夫妻生活质量。

坐月子确实需要注意什么

　　第一：不宜门窗密闭。及时通风换气，保证家中空气清新，对于预防传染性疾病发生很重要。每天早晚应开窗通风30分钟，以保证空气对流和充足光照。第二：不宜盆浴洗澡。在盆浴时可能引起恶露排出异常，易致逆行感染，引起其他疾病。所以产妇应站立沐浴，避免盆浴。

　　第三：不宜冷水刷牙。产妇更应该注意刷牙、漱口，保持口腔卫生。产妇刚生产后可能感到疲乏，此时可用淡盐水、温茶水等漱口。一旦体力初步恢复，能够下床活动，应尽早恢复温水刷牙，清除口腔的污物。第四：不宜睡软床。女性从怀孕到分娩，因体内激素变化，生殖器官各种韧带与关节松弛，有利于分娩。但同时也会引起整个骨盆趋于“松软”。当睡在太软的床上时，翻身、坐起需格外用力，就容易发生耻骨分离，导致骨盆损伤。所以，产后最好睡一段时间硬床，等身体复原后再睡软床。