产后的我心情不好怎么办，产后多久可以洗尿布

　　你认为在长辈的帮助下照顾你的孩子就足够了吗?早期关于婴儿护理和分娩护理的知识非常缺乏，老年人对20 - 30年前妊娠的记忆已经非常模糊，所以我们不能完全依赖老年人。怀孕期间，孕妇也应该提前学习一些产后相关知识，那产后的我心情不好怎么办?　　

产后的我心情不好怎么办

　　产后妈妈心理上会出现巨大落差。其实从怀孕开始，妈妈身体的激素水平就发生了变化，因为胎宝宝的着床，妈妈产生了一种让人快乐的激素：孕激素。它会让所有的孕妈妈心情都会变好，积极孕育宝宝，也更能让我们养育出健康的宝宝。

　　婴儿出生后，黄体酮的分泌暂停，体内其他激素的分泌不能立即恢复到孕前水平。在这种情况下，新妈妈的内分泌会受到严重干扰，她的身体会处于低激素水平。因此，生完孩子后，有一个阶段你会觉得你的快乐被抽走了。整个人变得特别脆弱，情绪似乎失控了。上下很容易。你一点也不会快乐。有时候你会在一点刺激下无法控制地哭泣。

　　生完孩子后，新妈妈会更加依赖丈夫，并习惯于怀孕期间的相处方式，因为心理退化。然而，因为婴儿完全不能照顾自己，他会得到父亲比新妈妈更多的关注。这会导致新妈妈有明显的心理差距，容易患得患失。

　　激素层面的改变，我们不能左右，但是我们可以在育儿方法上提前学习，这样可以增加新妈妈在宝宝喂养、宝宝护理上的信心，不会产生过多的依赖感。　　

心情不好会奶水稀吗

　　心情因素保证产后分泌的一个先决条件，母乳产生的原因之一是母亲脑垂体作用的结果。新妈妈分娩后，在脑下垂体腺前部产生一种激素——催乳互，催乳素作用于乳腺泡细胞，开始生奶。如果新妈妈情绪不好，精神压力大，就会通过脑作用于脑垂体，从而影响催乳素的分泌和导致母乳的前奶后奶相对比较稀或出现断乳。

　　此外，新妈妈任何情绪，忧愁、惊喜、烦躁、悲伤等，都可能会通过其大脑皮层影响垂体的活动，从而抑制催乳素的分泌，使新妈妈出现乳汁缺乏的现象。不仅如此，还容易造成肝郁气滞，严重时产生血淤，致使奶水量少甚至奶水变色。同时，心情抑郁的情况下，新妈妈自身健康会受到影响，继而影响到奶水中蛋白质、糖、脂肪等物质的合成，出现奶水稀的情况。

　　新妈妈的情绪波动严重影响了乳汁的质和量，婴儿喝了妈妈的这样的奶会很不健康，如心跳会加快，心情会烦躁不安，夜晚睡眠不良，爱哭爱闹等。

　　哺乳期间的新妈妈要尽量避免情绪的波动和过度疲劳，保持心情舒畅和足够睡眠。有意识地听听音乐、读几本好书，做些有氧运动等等，调节情绪，保持对生活的满腔热情，每天开心快乐的生活。