产后便秘该怎么办，产后哺乳期能吃酱油吗

　　大家都知道，平时的时候肯定是要好好的照顾自己的身体，避免便秘，现代的生活实在是太容易让人就吃一些上火的东西导致便秘了，如果便秘了的话肯定是要想办法解决的，在产后的时候便秘是很让人难受的，本来生孩子就很让人难受了。那么产后便秘的话应该怎么办呢?

产后便秘该怎么办

　　饮食多样化。新妈妈不要为了追求高营养而只吃精细粮食，粗粮里含有大量的纤维和维生素，对改善便秘很有效。燕麦、红薯、绿豆、黄豆等粗粮和豆制品能帮助缓解便秘，新妈妈要适当多吃。

　　便秘的根源是肠道微生态平衡被破坏，那么解决的根本途径就是重建肠道微生态，促使肠道有益菌（好细菌）增加，并使肠道有害菌（坏细菌）减少。市面上单纯性促进肠道排便功能的产品（泻盐及含有芦荟，大黄，番泻叶等产品），虽然也能缓解便秘症状，但不能解决根本问题，长期使用，反而会使已经受损的肠道微生态遭到进一步破坏，形成恶性循环。重建肠道微生态才是解决便秘的途径。

　　植物酵素是益生菌充分发酵以后的产物，含有丰富的益生菌代谢产物，可以有效改善肠道微生态，增加肠道有益菌，抑制肠道有害细菌，不仅可以解决便秘困扰，而且可以营养肠道，有效提升肠道健康水平！黑豆马齿笕发酵粉，纯天然植物发酵，含有天然酵素，无副作用，即安全又高效！肠道畅通，一身轻松！

　　如果不是肛肠疾病的问题，那就应该是“习惯性便秘”。在治疗“习惯性便秘”，一般不主张药物治疗，很容易引起药物依赖性。只要调整不良生活习惯，注意饮食调整，一般可以自愈。

便秘的原因是什么呢

　　现在的生活节奏都比较快，很多人在生活中有便意的时候都没有时间去排。等到空闲下来的时候，发现已经没有便意了。长期如此的话，会导致身体无法及时的发出信号想要排便，引起便秘的出现。

　　这也是引起便秘的一个很重要的原因，很多的上班族现在在生活中都是长期坐着的。下班了之后也是能躺着绝对不坐着，这种生活习惯对于身体健康是很不利的。长期不运动的话，会导致肠胃的蠕动速度变慢，时间长了自然就会便秘了，并且也会导致身体越来越肥胖。

　　便秘，医学上定义为一周内排便次数少于3次，且排便过程困难。调查显示，在我国，每10人就有1人受便秘影响，而75%患者属于慢性便秘。不管是男性还是女性，大多数人都为便秘而烦恼，便秘已经成为常见且普遍的疾病之一。长期便秘的人不仅会感觉不舒服，还会危害整个身体的健康。