女性在怀孕之后可能会出现很多不良的怀孕反应,也因此会有很多人歌颂母亲的伟大,辛辛苦苦怀胎十月把孩子带到人间,怀孕初期,准妈妈们可能或长或短的都会因为怀孕而出现一些孕期反应。那么,怀孕初期感觉气不顺畅,怀孕初期感觉气短怎么回事? 怀孕初期感觉气短怎么回事?如果你在孕期出现气短的情况,请先不要紧张,孕期气短通常没有什么大碍,也很正常。但在日常生活中,你可以把节奏放慢一些,活动或运动的时候,不要太勉强自己。保持上身挺直,肩向后展开,让肺部尽量扩展开,尤其是在你坐着的时候。晚上睡觉的时候可以采用侧睡姿势,并多用一个枕头垫高头部,可能会让你感觉好一些。 另外,此期孕妈妈应适当增加营养,坚持饮用孕妇奶粉有助于孕妈妈获得充足的蛋白质和钙,早晚一杯、妈妈孕产妇配方奶粉。宝宝一出生后,你的呼吸很快就会恢复到怀孕以前的状态,气短现象就不会再有了。 孕期母体的各种变化及胎儿生长发育,增加了母体各组织、器官的工作量,使新陈代谢增快。因此母体会进行相应的调节,以满足对氧气的需求。孕期荷尔蒙的增加,尤其是孕酮的增加,可以直接影响肺,并刺激孕妇脑部呼吸中枢。据统计,准妈妈怀孕期间,每分钟呼吸的次数变化不大,但吸入的空气量会明显增加很多,从而造成气短。 故孕妇通过加深呼吸来增加肺的通气量,以获得足够的氧气及排出二氧化碳废气。在肺泡中交换的氧气经血液循环被输送到组织、器官及胎盘中。因此,孕妇自觉呼吸与以前不一样,其实是正常的现象,注意练习调整即可。 预防胸闷气短的方法。1、确保健康均衡的饮食,为婴儿提供一切必要的营养,同时避免怀孕期间体重过度增加。不要吃太多高脂肪、高盐和高糖的食物,因为这种食物会增加体重,让你的呼吸更加严肃。每天多喝水,减少咖啡因和其他饮料,这些饮料会让你更频繁地小便,以避免脱水。 2、多吃富含铁的食物,如瘦肉、深绿色蔬菜和深色水果,并确保摄入足够的维生素C来帮助你吸收食物中的铁。如果你吃太多深色皮肤的豆类,如红色腰果或杂色豆类,可能会影响你身体从其他食物中吸收铁的能力,所以适度食用它们,尤其是如果你是素食者,并且将这些食物作为蛋白质来源的话。 |
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