产后20天便秘正常吗，产后20天可以做什么运动减肥最快

　　产后因为女性刚生完孩子，这个时候很多的女性身体都会出现一些或多或少的状况。有些女性居然出现了便秘的现象，这种现象就很让人难受了，毕竟不是谁都能够接受自己便秘，特别是对于那些从来没有便秘过的人来说的话更是这个样子了。那么产后20天便秘正常吗?

产后20天便秘正常吗

　　出现便秘主要是与生活和饮食习惯改变有关系，平时可以多吃一些水果和青菜，这样有助于通便，另外如果出现大便干燥和排便困难，还可以用开塞露通便处理。同时要养成每天排便的习惯，平时多活动一下，避免长时间的卧床，这样有助于促进胃肠蠕动。

　　产妇出现便秘是一种比较常见的现象，平时要多喝水，清淡饮食，避免辛辣食物刺激，多吃新鲜蔬菜水果，要下床多活动，以促进胃肠蠕动。因为哺乳期不适合服用药物治疗，严重者可以使用开塞露治疗。

　　便秘是由于肠道功能弱导致粪便肠中滞留时间过长水分重吸收增加出现的症状你目前由于是剖腹产运动量减少会导致这种症状的加重您好考虑你可能处于哺乳期不建议你口服药物治疗一般建议首先适量运动提高胃肠蠕动及排空功能并注意适量增加饮水量养成规律排便习惯同时多吃富含纤维素食物如芹菜、香蕉等。

　　做每日正常排便是人体健康的保证。随着生活水平的提高，膳食结构的改变，便秘者几乎随处可见。　　便秘乃粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，致使大便变得干硬结实，难以排出。其中蛋白质的腐败物吲哚等废物被肠道吸收体内，轻者引起头痛、头晕、舌苔厚腻、食欲减退、腹胀、腹痛等。重者长期便秘。

便秘之后如何调理呢

　　西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者应适当增加运动，如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动，患者可根据自身条件，选择适宜的运动方式，并经常进行自我腹部按摩，以改善气血流通，促进胃肠蠕动和便秘的康复。

　　3.注意饮水技巧。每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

　　缺乏食物纤维，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。由于不良的饮食习惯，使食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少、过细，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。