怀孕第一个月吃什么最好呢，怀孕一个月不能吃啥

　　吃当然是一个人一生中都一定要做的事情。干什么都不能少了吃，只有吃饱喝足了才能追求更高的目标。怀孕了之后就更是要吃了，而且不只是要吃还需要吃的好，这个如果没有专门做笔记的话就不知道刚怀孕一个月的时候要吃什么好一点。那么怀孕第一个月吃什么最好呢?

怀孕第一个月吃什么最好呢

　　孕妇在孕期，尤其是在怀孕前3个月补充叶酸是非常重要的。因为叶酸是细胞分裂和组织形成的必需营养素，它参与遗传物质的合成，对胎儿的生长发育有非常重要的作用。孕期叶酸缺乏，容易造成小儿出生缺陷，如无脑儿和脊柱裂等神经管畸形。

　　近几年来，世界各国对神经管畸形的病因和预防措施进行了大量研究。研究结果表明，孕前及孕期补充叶酸可使神经管畸形的发生率降低至少一半。大量研究表明，我国约30%的育龄妇女叶酸缺乏。因此，专家认为，育龄妇女每天都要服用叶酸0.4毫克，尤其是怀孕前的3个月到怀孕的头3个月服用，能有效地预防小儿神经管畸形的发生。

　　怀孕第一个月需要口服些叶酸片，防止胎儿畸形。需要服用叶酸到孕三个月。怀孕初期，均衡营养，少量多餐。多吃些奶制品、豆制品、蛋类、瘦肉类等营养丰富的食物，多吃鱼。尤其是鲫鱼，鱼脑，黑桃，多吃卷心菜，大豆，牛奶，蛋黄，等。多吃水果蔬菜等富含维生素高的食物。

　　另外还要注意摄入充足的维生素，女性朋友在怀孕阶段的时候，需要维生素营养是比较全面的，所以说在饮食方面要调整好对于各种维生素营养成分的吸收，适当的多吃一些新鲜的水果与蔬菜，这样可以补充各种维生素，特别是叶酸、维生素B6以及维生素B2等。

吃对怀孕的重要性有哪些

　　有些看似合理的做法往往就是一种误区，那些让你一直深信不疑的饮食箴言，很多都是充满了片面性的谎言!"吃饱喝足身体才健康""早餐不吃也无妨""吃得好身体才强壮"等，这些不科学的认识其实都是危害健康的。

　　在现代工业中，没有一个工业部门是不用水的。也没有一项工业不和水直接或间接发生关系。更多的工业是利用水来冷却设备或产品，例如钢铁厂等。水还常常用来作为洗涤剂，如漂洗原料或产品，清洗设备或地面，每个工厂都要利用水的各种作用来维护正常生产，几乎每一个生产环节都有水的参与。

　　西北 地区与海无缘，当地居民基本不吃海产鱼虾；中北地区，人们离不开 牛羊奶酪；长江中下游地区则是“饭稻羹鱼” 、时鲜蔬果、精细点心、 风味小炒。一般地域相邻地区的饮食文化差异相对较小。当然这要以 自然地理不出现巨大反差以至造成物修差异过大为限。例如，西藏高 原毗；连四川盆地，但地理物修的不同是十分显明的，以至饮食文化 形成巨大的反差。