怀孕一个月要吃什么好，怀孕一个月孕妇吃什么好

　　几乎每个准妈妈都会在怀孕的第一个月出现食欲不振的情况，这是正常情况。在这个时候，我们应该更加注意饮食的重要性。建议我们可以多吃少量食物，营养均衡，同时注意少吃对胎儿有害的食物。那么，怀孕一个月要吃什么好?　　

怀孕一个月要吃什么好

　　在怀孕一个月的时候是属于怀孕初期，这个时候大多数的孕妇会有孕吐等反应，有可能会出现食欲不振，这时要注意食物的供给，可以适当的多吃一些高热量的小零食，如酸奶、饼干或者是坚果等。还要注意给胎儿补充充足的蛋白质，含有丰富蛋白质成分的食物有很多，如豆制品、鸡蛋、豆类、鸡肉、鱼类或者是小米等，在动物蛋白里面，蛋类以及牛奶的蛋白质是所有蛋白质食物里面品质比较好的，原因是比较好消化，氨基酸也是比较刘全的。

　　此外，应注意摄入足够的维生素。女性朋友在怀孕期间需要全面的维生素营养。因此，他们应该调整饮食中各种维生素营养的吸收，多吃新鲜的水果和蔬菜，这可以补充各种维生素，尤其是叶酸、维生素B6和维生素B2。提醒每个人在饮食方面必须先简单后多样，必须养成良好的饮食习惯，对于酸、甜、咸、辣等各种食物要尽可能做适当的搭配，主要以孕妇的偏好为重点。在怀孕的整个阶段，每个人都非常重视饮食。不同的怀孕阶段对胎儿需要不同的营养成分。因此，我们可以根据自己的情况做出相应的饮食调整。怀孕的第一个月，我们应该吃高热量、蛋白质和维生素的食物。　　

刚怀孕吃什么酸味食物好

　　孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。酸味能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，促进胃蠕动，有利于食物的消化和各种营养素的吸收。怀孕后爱吃酸味的食物是有利于胎儿和母体健康的。从营养方面来说，孕妇吃酸味食物对孕妇本人和胎儿的发育都有好处。酸味能刺激胃酸分泌，提高消化酶的活性，增加孕妇食欲，减轻早孕反应。从怀孕 2―3月后， 胎儿的骨骼开始形成酸性物质可促进钙的吸收和骨骼成长，还有助于铁质可促进钙的吸收和骨骼成长，促进造血。

　　不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好敬而远之。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸良品，孕妇宜食之。不要多吃人工腌制的酸菜和醋制品。人工腌制的酸菜、醋制品虽然有一定的酸味，但维生素、蛋白质、矿物质、糖类等多种营养几乎丧失殆尽，而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高，食用过多对母体、胎儿健康无益。如果怕营养跟不上，可以吃一些孕妇奶粉进行补充，像合生元这样的。