怀孕初期吃啥子好，怀孕初期吃什么补

　　大多数人都知道怀孕期间准备得越多，越有助于分娩，也能帮助孕妇减轻一些疼痛。怀孕的早期也是一个重要时期，这时也可以通过吃一些食物来帮助胎儿保护胎儿。接下来，我想向孕妇介绍这个有趣的问题，怀孕初期吃啥子好?　　

怀孕初期吃啥子好

　　孕妇的饮食原则上要多样化，多吃营养高，易消化吸收的食物。蛋白质是生命的基本物质，约占人体干重的40%左右。胎儿发育，孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质，所以孕妇要多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，豆制品等;糖主要用于供给能量，孕妇代谢增强，能量消耗大。

　　孕早期患有注重叶酸的摄取。实际上最早叶酸是从蔬菜的叶子当中提炼出来的，所以叫叶酸。叶酸这种物质在绿色的蔬菜里面一般含量相对来讲比较多，后来逐渐随着科学的发展，我们发现在肝脏、肾脏、鸡蛋这些食物里面叶酸含量也挺高的，所以只要你是均衡的进食，而且选择食物多样化以后，基本上营养是能够达到你身体的需要的。一般来讲孕早期的时候叶酸方面是要引起大家注意的一个方面。

　　另外，早期的时候还要注意，因为我们刚刚讲过了早期主要是一个有妊娠反应的内环境，比如包括孕激素、雌激素都发生变化，发生改变以后母体要相应有一些反应，这时候我们要有一个适应的过程。这个过程当中我们从营养和饮食的角度应该怎么注意呢?一般我们建议这个时候要尽量的选择比较清淡的、比较易消化的食品，少去选择那些油炸的或者是比较油腻、荤的食物，这样就可以使你的孕吐反应减轻。　　

孕妇吃蔬菜的注意事项

　　长期储存的蔬菜不适合食用。新鲜蔬菜，在家里购买和储存，会慢慢失去一些维生素。如果要保存蔬菜，它们应该存放在黑暗、通风和干燥的地方。新鲜蔬菜，在家里购买和储存，会慢慢失去一些维生素。清洗前切蔬菜。当清洗和切割蔬菜时，如果蔬菜被切割和清洗，大量维生素会流失到水中。

　　蔬菜的污染主要是杀虫剂或霉菌。蔬菜也是霉菌的寄生虫。大多数霉菌不溶于水，有些甚至在沸水中也是安全的。因此，必须用淡水清洗和浸泡蔬菜，剥去它们的皮，丢弃一些陈旧的黄色和腐烂的叶子。吃蔬菜很好，但是孕妇不仅应该吃蔬菜，还应该混合肉和蔬菜，以保持身体所需的营养，为胎儿提供良好的生长环境。