收藏 百科 PCbaby首页 / 亲子宝典库 / 孕育常识 / 正文

产妇产后怎样调理身体

2019-03-10 16:13:18出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

  其实妈妈怀孕是一件特别辛苦的事情,因为肚子在妈妈的肚子里面体重不断增大,挤压着妈妈的各种器官,因此其实妈妈的身体是承受了很大的压力,所欲,孕妇在产后一定要好好调理身体,那么,我们就来了解一下产妇产后怎么调理身体呢?

产妇产后怎样调理身体

  第一周:不要太补,多吃猪肝,补充蛋白质

  产后第一周是排恶露的黄金周期,恶露没排干净之前不宜大补,否则影响恶露排出。多吃猪肝,猪肝富含蛋白质、铁、维生素A、B,可以补肝明目,补充血气。

  第二周:多吃腰花缓解腰酸背痛

  产后第二周恶露逐渐减少,但是出现腰酸背痛的症状,所谓吃什么补什么,多吃腰花可以缓解腰酸背痛症状。

  第三周:多吃鸡补充血气

  产后第三周就要开始大补了,分娩时失血多,元气大损,恶露排赶紧之后大补,鸡是大补食物首选。它富含蛋白质、脂肪和各种维生素,能够起到养血健脾、活血止痛的作用。

  坐月子饮食均衡最重要,一定不要吃油腻、口味重、辛辣等食物,搭配主食、青菜,尽量以蒸、煮方式烹调。

坐月子注意事项

  要少食多餐,一天分作五六次来进食,每一餐吃的不要多。分段来补身体,不能一次性大补,因为刚生完孩子妈妈的身体都很虚弱。食物以稀软为主。且坐月子期间要保证水分的摄入量。对于一些重口味和刺激性的食物一定要忌口,像酒和咖啡以及浓茶这种东西是不能够碰的。生冷的水果,冷饮,也不能吃。但是水果是可以都吃吃的,但刚从冰箱里拿出来的水果不要急着吃,在外面放两个小时,或者切块后用温开水泡泡再吃。

  产后需要多休息是正确的,但并不意味着这一个月都要在床上躺着,新妈妈应该在月子期间适量下床活动,长期不下床活动,下肢肌肉还可能产生废用性萎缩,对今后正常生活造成麻烦。早日下床活动课防止下肢血液循环不畅,造成下肢静脉栓塞,甚至肺栓塞。积极的锻炼不仅有助于子宫的复旧,还能促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复,对产后性生活的恢复有益。

账户未绑定手机号

绑定 ×
绑定手机 ×