便利的产后减肥瘦身方法

　　产后减肥一直是许多产妇比较关注的话题之一，因为许多的宝妈在产后还是希望自己的身材可以恢复到原本的模样，这样才可以满足自己对于美的要求，所以现在不少的产妇都想知道便利的产后减肥瘦身方法有哪些?

便利的产后减肥瘦身方法有哪些

　　女性产后进食高热量的食物过多，运动较少，可能导致脂肪堆积，从而引起肥胖。为了控制体重，女性朋友寻求各种办法减肥瘦身。但产妇减肥的方式一定是要最健康，最科学的，否则不仅影响妈妈本身，还会间接影响到宝宝。尤其是哺乳期的产妇更要注意，所以要选择科学的方法，建议多运动，可以慢慢的来，不要着急，断奶后多吃粗纤维的食物，多喝水，多走动，多锻炼。

产后腰肌和脊柱需要休养吗？

　　传统观念认为：坐月子的时候一定要卧床，否则就会落下腰痛这个“月子病”。事实上并非如此。

　　产后腰腿痛一般是由于怀孕期间腰部肌肉和脊柱受重过大引起，属于正常的生理的反应，只要做好产后保健，是可以恢复的。如果属于怀孕和分娩引起的疼痛，一般在产后1周后疼痛就会减轻。在坐月子期间注意劳逸结合，将会恢复得很好。

　　很多人认为产妇体质虚弱，需静养，让她们长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃，其实这对于产后的康复是非常不利的。

　　产后长期卧床，反而会增加子宫脱垂的风险，还会令腰部肌肉得不到真正的方法，而且还有可能令产妇肠蠕动减弱。一些月子习俗常常使得产妇的饮食里缺乏纤维素。这些都容易造成产妇便秘。便秘时用力排便的动作会导致腹压的升高，增加发生子宫脱垂的风险。

　　而且在产后需要明确的一点就是，妊娠纹一般是不能够彻底地消除的，只可以随着时间而慢慢变淡。

　　妊娠纹是几乎每个新科妈咪都不忍直视的悲伤。身体柔润以及皮肤弹性好的女性，分娩后妊娠纹一般都较为浅淡。所以在孕前就要注意锻炼身体，经常做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。同时也要注意营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，增加皮肤的弹性。怀孕以后，保养过程就更复杂些。要坚持适度运动如散步等；要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多；淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。经济条件允许，也可以用一些有预防作用的产品。