怀孕初期吃啥蔬菜，怀孕初期什么蔬菜可以吃

　　孕妇怀孕期间需要补充各种各样的营养，毕竟怀孕是一件人生大事，马虎不得。但是一些初次经历怀孕的孕妈就有很多东西都不太懂，进食什么比较好，做什么运动比较好以及睡眠多少个小时最好等等，那么，怀孕初期吃啥蔬菜?　

怀孕初期吃啥蔬菜

　　1、根茎类蔬菜主要有胡萝卜、白萝卜、土豆、藕、山药、红薯、葱、大蒜、竹笋、芋头等。这类蔬菜以淀粉为主，含糖量较高如胡萝卜、红薯、芋头、土豆、山药等，能部分替代主食。

　　2、瓜茄类蔬菜主要有冬瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、黄瓜、葫芦瓜、番茄、茄子、辣椒等。这类蔬菜含碳水化合物、维生素C、胡萝卜素较多。番茄中维生素C的含量相当丰富。

　　3、鲜豆类蔬菜主要有毛豆、扁豆、蚕豆、广豆、绿豆、碗豆、豇豆等，这类蔬菜含有植物蛋白质、碳水化合物、维生素和无机盐比其它蔬菜高。

　　4、叶菜类蔬菜特别是深色、绿色蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等营养价值最高。主要含有维生素C、维生素B和胡萝卜素，并含有较多的叶酸及胆碱、无机盐的含量较丰富，尤其是铁和镁的含量较高。

　　孕妇要根据孕早期每日膳食结构安排每日饮食，每天保证各类食物的摄入量和适当比例。每天三餐的食物品种不同，每周的食物品种不重复。怀孕后很多孕妇饮食习惯发生了变化，有的孕妇喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，因此要根据孕妇的口味，选择烹调方法。怀孕后多数孕妇不喜欢油腻的煎炸食物，所以烹调以炒、炖和清蒸为主。　　

怀孕初期为什么像感冒

　　相信一些女性朋友都听身边有生育经验的妈妈们说过这样一件事情，那就是怀孕初期出现了感冒症状，以为是感冒，后来才发现是怀孕引起的。因此，很多朋友认为，刚刚怀孕时会出现感冒症状，其实，怀孕初期症状像感冒并不一定是真正的感冒，要注意区别。

　　1、类似感冒

　　一般来说，怀孕初期症状像感冒只是自我的感觉罢了，主要是因为怀孕初期会出现体温升高、头晕眼花等不适症状，就和感冒差不多。不过，怀孕初期除了这些症状以外，还会出现恶心呕吐、月经停止、食欲下降、喜酸食物、尿频等早孕症状。所以，不能单凭类似感冒的症状来判断是否怀孕。而确定怀孕后如果出现了感冒症状，则要引起重视，需排除感冒的可能。

　　2、感冒症状

　　真正的感冒症状是比较明显的，除了会出现体温升高、头晕眼花等症状以外，还会出现怕冷、流鼻涕、咽喉痛、咳嗽等症状，而且在发热时不会出汗，体温一般都会超过37.5度。如果在孕早期出现了这样的感冒症状，建议及时去医院就诊，以免因为感冒而影响胎儿的健康。

　　由此可见，怀孕初期症状像感冒并不一定是感冒了，大家一定要注意区别。如果在怀孕初期感冒，尤其是感染了病毒性感冒，一定要及时去医院治疗，以免危害胎儿健康。相信大家看了上面的介绍之后，一定能很好的区分孕早期类似感冒症状和真正的感冒症状了。