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孕期百科 / 孕期营养需求 / 补铁剂

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孕妇为什么要补铁

很多人都知道,大部分国人都有不同程度的贫血症状,当中以孕妇尤甚。因怀孕期间孕母体内血容量的大量增加和胎儿的造血系统发育需要,在整个孕期孕妇大概需要1000毫克的铁质左右(比非妊娠女性增加15%~20%),如果不注意补铁,通常从孕中期开始(20~24周左右),出现缺铁性贫血症状的孕妇就开始多起来。

在我国,有近三分之一的孕妇会出现缺铁性贫血,严重的可引起流产早产、低出生体重儿等情况。

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补铁剂的作用

1、铁剂的作用主要体现在怀孕后期。从怀孕20周开始,孕妇每天需铁量大概为5到10毫克。因此,孕妇在早期妊娠反应 消失以后,就应多含铁丰富的食物,如猪肝,每100克含铁25毫克,吸收率也高,最好每周能吃2~3次,每次100~150克。

2、轻度贫血的妈妈或者是健康的妈妈注意饮食调理即可,但是对于中度和重度缺铁的孕妇就需要额外服用铁剂了。孕妈妈贫血较严重时,可能会感觉到乏力、疲倦、虚弱或眩晕等情况。所以,为增加孕妇体内的铁贮备,防止母胎贫血,以往多主张孕期补一定量的铁,一般推荐孕妈妈每日补充60~120毫克的铁。

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补铁剂怎么选

对于孕妇补铁剂的选择可能很多准妈妈会有点疑虑,不知道选什么,那么下面就给大家推荐几个牌子的补铁剂吧。

1、德国铁元Floradix Iron。网友使用心得:铁元是畅销了60多年的品牌。特意喝了几天后来评价的,口感是水果味可以接受,每天10ml作为日常调理的美容饮品相当不错,期待长久的效果,会继续购买的!

2、澳洲直邮Blackmores Pregnancy Iron 孕妇专用铁剂。推荐理由:Blackmores生物铁是专门制定提供了各种维生素和营养成分,以满足妇女的特殊需要。使用时的指示,可能协助管理膳食缺铁。Blackmores生物铁不会引起恶心或便秘

3、体恒健牌铁之缘片。网友使用心得:味道像甜甜的蛋卷,腥味不重。内含锌蛋白粉可以提高铁质的利用率,推荐

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补铁剂怎么用

1、轻度贫血的女士只需要多吃含铁食物即可,而无贫血的孕妇最好将每日补铁的习惯改为每周补铁。过量补铁,也会给孕妈妈带来困扰。孕妈妈补铁量特别大时,可能会导致胃肠不舒服,导致孕期便秘问题更加严重。

2、补铁的同时,多吃含维生素c的食物,有助于身体对铁剂的吸收。

3、饮用铁剂的时候,最好使用吸管,避免铁剂令牙齿变黑。

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