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怀孕10周应该补什么,怀孕头三个月补充什么意思

2019-03-02 15:39:56出处:PCbaby作者:佚名

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  大家应该都清楚一件事,每一个怀孕周数发生的症状也是不一样的,所以一般女性都会关注自己怀孕的周数。怀孕期间,很多东西都是需要很注意的,尤其在怀孕的前期,所以女性需要投入的精力也是很多的。怀孕10周有什么现象?怀孕10周应该注意什么?怀孕十周的时候又该补充些什么营养会比较好呢?

怀孕10周应该补什么

胡萝卜 胡萝卜的营养丰富,含有多种抗氧化成分,可以提高孕妇的机体免疫功能。胡萝卜还含有丰富的纤维素,可以预防孕妇便秘。胡萝卜中的维生素B群,具有减压、恢复疲劳,促进新陈代谢的功效,并且胡萝卜汁还可以祛斑美白。因此,怀孕10周的孕妇可以吃胡萝卜,益肝明目,降糖降脂。 推荐食谱:苦瓜胡萝卜煎蛋 食材:苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋2个、葱花少量、盐、料酒少许。

做法: 1、苦瓜对半剖开,去瓤,切成条,再切小丁。

2、胡萝卜切小丁、葱切末。

3、鸡蛋打散,放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料酒少许。

4、锅中放少许油,转动锅,使油平铺锅面。倒入蛋液,转动平底锅,使蛋液均匀铺到锅上。小火加热,表面凝固后翻面,再煎一分钟即可。

功效:胡萝卜是药食兼之的食材,富含多种胡萝卜素,在人体肝脏及小肠黏膜内经过酶的作用,其中有50%可转化成维生素A,有补肝明目之功。苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲,健脾开胃。苦瓜胡萝卜煎蛋不仅美味香口,更是孕期饮食的不错选择。

怀孕10周营养提示

  1、早孕反应严重的孕妈妈,现在尤其要注意加强钙和维生素D的补充,每天钙的补充量应在800毫克左右。多喝牛奶,因为它富含钙质,可以使尿液中的钠排泄增多,降低血容量以消除水肿,还可以防治妊娠高血压,并有益于胎儿骨骼的发育。

  2、多喝水,这可以“洗涤”身体,并能软化大便和促进消化道内食物蠕动,对妊娠有益。开水、水果和蔬菜汁,可以适量饮用。

  3、这个时期碘和甲状腺激素对脑细胞的发育和增生起着决定性的作用,是一生中补碘的最有效时期,可以让胎宝的智力发育得以正常进行,因此需要重视补碘工作。

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