怀孕可以喝六个核桃吗，怀孕黑芝麻和核桃一起吃有什么好处

　　孕妇在饮食方面需要多加注意的。特别是对于平时喜欢吃的小零食。都要谨慎入口。有的孕妇在怀孕的时候会喜欢和一些饮料，一些六个核桃，黑芝麻饮料。那么，怀孕可以喝六个核桃吗，怀孕黑芝麻和核桃一起吃有什么好处?　　

怀孕可以喝六个核桃吗

　　吃核桃主要补充的就是核桃油等益智成分，最好是能一直持续，因为怀孕期间对宝宝的智力发育至关重要。孕三个月吃核桃有助于宝宝大脑发育，但是后期也需要多吃坚果，所以整个孕期都是可以吃核桃的。怀孕初期要摄入充足的热量，足量的优质蛋白质，适量的脂肪、糖类、维生素，并注意合理的营养搭配。 可以吃全麦制品，奶、豆制品，还要适当的吃水果蔬菜补维生素，吃一些瘦肉补铁，每天吃大概30克干果也有益于心脏的健康和热量的补充。 但是不适宜高脂肪、高蛋白、高糖、高钙、过咸、嗜食酸性饮食，不要滥服温热补品和食用霉变食品。

　　孕妇在孕期就应该适当吃一点核桃等坚果类食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。因此每天吃3至5个即可。

　　另外，孕妇吃核桃最好是在早餐与午餐之间、午餐和晚餐之间吃，或者在制作点心的时候放一些核桃，同时要注意在炒菜时一定要适当减少用油量。核桃中含有很多对人体有用的物质存在，里面含有的大量氨基酸可以帮助人体增强大脑的发育，而且孕妇吃核桃对于提高胎儿将来的智商也是非常有帮助的，经常的咀嚼核桃仁也可以帮助孕妇防治牙本质过敏的情况出现，所以怀孕初期是完全可以吃核桃的。不过孕早期食用核桃还是需要控制摄入量的，因为核桃吃多了对孕妇的消化系统会带来一定的影响，更容易引起上火的情况，所以建议保持每天3个左右的量就好了。

孕中期吃什么粗粮好

　　孕妇平时的活动量相对来说较少，那么很容易患便秘，所以要在饮食上多吃些粗粮，来增加肠胃的消化能力。那么，孕中期吃什么粗粮呢？

　　粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。医学研究还表明，纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。但是对于粗粮，我们既要多吃，又不宜吃多，因为过食粗粮也有坏处。营养专家指出，常吃粗粮有益健康，但不宜贪多。

　　粗粮一般是指大米和面粉以外的粮食，包括小米、黄米、荞麦、玉米、高粱、青稞、土豆、红薯等。粗粮不但含有人体所需要的蛋白质和碳水化合物，还含有丰富的维生素和钙、磷等无机盐，相对而言膳食纤维较高而能量较少。因此，孕中期的孕妈妈吃谷类食物的同时要注意粗细搭配，经常吃一定量的粗粮。

　　如果孕妇多吃盐，就会加重水肿且使血压升高，甚至引起心力衰竭等疾病。由于钠离子是亲水性的，会造成体内水的潴留，开始时这会使细胞外液积聚，如果积聚过多，会导致孕妇水肿。过多的钠会加重妊娠中毒症的三个症状，即水肿、高血压和蛋白尿。 ...