怀孕头三个月能吃什么水果好，怀孕前多吃什么水果

　　怀孕后，孕妇需要补充各种不同的营养。水果是每个人补充营养的常用食物。水果主要含有人人需要的水和矿物质，但最重要的是维生素，所以孕妇可以选择合适的水果来吃。那么接下来就让我们一起看看：怀孕头三个月能吃什么水果好?　　

怀孕头三个月能吃什么水果好

　　1、苹果

　　苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等。许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。另外，苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，而且还有“一天一苹果，医生远离我”的谚语，这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。

　　2、香蕉

　　孕妇特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸，而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。另外，香蕉可以治疗孕期牙痛，营养学家曾说，怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。

　　3、葡萄

　　葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、维生素C等，孕妇若有血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷等情况的话，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

　　以上就是小编对于怀孕头三个月吃什么水果好这一问题的有关资料整理。对于孕妇来说，吃水果是应该的，但是要注意水果的选择和水果是不是合适孕妇吃，大家对于这些问题一定要多加关心，特别是作为孕妇的亲属，要做好相关的工作。　　

食用叶酸的注意事项

　　许多孕妇知道在怀孕前补充叶酸，但是她们不知道什么时候开始补充叶酸，吃多少。他们仍然不太了解摄入叶酸的注意事项。叶酸补充需要在怀孕前3个月开始。叶酸片通常用来补充叶酸。每天只需要一片。补充叶酸时，不要摄入过多的叶酸，也不要与维生素C一起摄入。

　　叶酸摄入的预防措施包括以下三点:

　　1 .叶酸补充应在怀孕前三个月开始

　　怀孕前三个月，人体的神经管开始发育，神经细胞开始分裂。如果此时叶酸缺乏，神经管将不会完全发育，畸形儿童将很容易出现。如果在这个关键时刻添加叶酸，胎儿患神经管的风险会降低500 %。女性应该在怀孕前三个月开始补充叶酸。在早孕期间，叶酸会被服用三个月。妊娠晚期，可以根据情况适当服用叶酸。

　　2 .每天吃一片小药片。

　　目前，市场上有两种叶酸剂型，一种是每片5毫克的剂型，另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇应该服用小剂量的药物，每天一片就足够了。过量摄入叶酸不仅不能预防胎儿畸形，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌代谢，并导致不良后果，如孕妇缺锌或神经损伤。如果服用叶酸3个月后你没有按计划怀孕，你应该继续补充叶酸，直到怀孕3个月后。