收藏 百科 PCbaby首页 / 亲子宝典库 / 孕育常识 / 正文

怀孕后可以吃哪些青菜

2019-01-23 18:11:52出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

  目前女性怀孕吃错食物造成流产的比比皆是,很多初次当妈的人都不知道食物也能造成流产,那么在怀孕期间孕妇要注意哪些食物呢?哪些食物可以吃?哪些食物不能吃?哪些青菜孕妇能吃?哪些青菜孕妇要禁忌的呢?又有哪些水果要注意的呢?接下来为各位孕妈讲解一下,在饮食上所要注意的地方。

怀孕后可以吃哪些青菜

  蔬菜和水果都是孕妇必吃的食物,孕妇经常吃蔬菜可以获取必要的维生素和其他营养,所以,孕妇在日常饮食中可以经常变换着吃各种蔬菜,一些新鲜的应季的水果蔬菜里都是可以接触的呀,像这个季节的话要黄瓜呀,生菜啊,茄子呀,这些营养价值其实都是挺好的,然后如果你没有什么胃口的话,就是多喝一些牛奶,多吃点水果,也是可以很好的满足孩子的营养需求的。

  大家知道,水果和蔬菜都是维生素含量非常高的食物,因此女性在怀孕期间每日最好都要食用一定量的水果或蔬菜。萝卜的维生素C含量可是苹果的6倍之多,其营养价值非常高。而胡萝卜含有丰富的维生素A,这对患有夜盲症和胆结石的人益处非常大。

怀孕期间可以吃什么青菜

  孕妇可以吃的青菜是特别多的,可以吃菜心西兰花,土豆南瓜,白菜油菜都是可以吃的。怀孕的时候不要吃苋菜,就会导致流产的。莴苣含叶酸丰富。孕妇怀孕早期常缺少叶酸,若不及时补充就会影响胎儿的大脑发育,有时候还会让胎儿有畸形出现的,但这只莴苣蔬菜当中富含大量的叶酸,这是补充叶酸最好也是最直接的来源。

  野菜因为污染少甚至没有污染而受到人们的喜欢,野菜也具有极高的营养价值。研究表明,野菜中含有大量的植物蛋白和丰富的维生素以及多种矿物质等,它的营养价值是非常高的,但是在食用野菜的时候也要注意辨别,避免误食出现中毒的情况。一些蔬菜比如菠菜、海带虽营养丰富,也要适量食用,因为菠菜中含有大量草酸,会影响锌、钙的吸收,如果喜欢吃就要和肉类·奶等含钙食品隔开食用。

账户未绑定手机号

绑定 ×
绑定手机 ×