怀孕后可以吃哪些青菜

　　目前女性怀孕吃错食物造成流产的比比皆是，很多初次当妈的人都不知道食物也能造成流产，那么在怀孕期间孕妇要注意哪些食物呢?哪些食物可以吃?哪些食物不能吃?哪些青菜孕妇能吃?哪些青菜孕妇要禁忌的呢?又有哪些水果要注意的呢?接下来为各位孕妈讲解一下，在饮食上所要注意的地方。

怀孕后可以吃哪些青菜

　　蔬菜和水果都是孕妇必吃的食物，孕妇经常吃蔬菜可以获取必要的维生素和其他营养，所以，孕妇在日常饮食中可以经常变换着吃各种蔬菜，一些新鲜的应季的水果蔬菜里都是可以接触的呀，像这个季节的话要黄瓜呀，生菜啊，茄子呀，这些营养价值其实都是挺好的，然后如果你没有什么胃口的话，就是多喝一些牛奶，多吃点水果，也是可以很好的满足孩子的营养需求的。

　　大家知道，水果和蔬菜都是维生素含量非常高的食物，因此女性在怀孕期间每日最好都要食用一定量的水果或蔬菜。萝卜的维生素C含量可是苹果的6倍之多，其营养价值非常高。而胡萝卜含有丰富的维生素A，这对患有夜盲症和胆结石的人益处非常大。

怀孕期间可以吃什么青菜

　　孕妇可以吃的青菜是特别多的，可以吃菜心西兰花，土豆南瓜，白菜油菜都是可以吃的。怀孕的时候不要吃苋菜，就会导致流产的。莴苣含叶酸丰富。孕妇怀孕早期常缺少叶酸，若不及时补充就会影响胎儿的大脑发育，有时候还会让胎儿有畸形出现的，但这只莴苣蔬菜当中富含大量的叶酸，这是补充叶酸最好也是最直接的来源。

　　野菜因为污染少甚至没有污染而受到人们的喜欢，野菜也具有极高的营养价值。研究表明，野菜中含有大量的植物蛋白和丰富的维生素以及多种矿物质等，它的营养价值是非常高的，但是在食用野菜的时候也要注意辨别，避免误食出现中毒的情况。一些蔬菜比如菠菜、海带虽营养丰富，也要适量食用，因为菠菜中含有大量草酸，会影响锌、钙的吸收，如果喜欢吃就要和肉类·奶等含钙食品隔开食用。