怀孕能不能吃凉粉，怀孕能吃马蜂菜吗

　　对孕妇来说，除了身体变化，她们的饮食也可能会改变。孕妇不仅要有快乐的心情，还要注意孕期的饮食。因为一些饮食习惯可能会对母婴健康产生不良影响，孕妇需要注意不要吃禁忌食品。那么接下来就让我们一起来看看：怀孕能不能吃凉粉?　　

怀孕能不能吃凉粉

　　孕妇作为特殊人群，不仅要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面，也要十分注意。孕妇在怀孕期间进食以下食物需要注意：

　　1、酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

　　2、过多的糖：糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏易影响胎儿牙齿、骨骼的发育。糖摄入过量的糖分会造成孕妇超重。

　　3、味精：味精的成份是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

　　4、腌制食品：这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

　　5、含咖啡因的食品：怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他咖啡因的饮料和食品。咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质，可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接影响受精卵在子宫内的着床和发育。

　　6、各种“污染”食品：应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，熟食。水果等要洗净后才食用容易怀孕的食物，以避免农药残留。

　　那么，孕妇可以吃凉粉吗?其实，孕妇是可以适当吃一点凉粉的，怀孕期间饮食尽可能广泛多样化，多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果，不要接触有毒物质和辐射源，要注意多休息，避免过度劳累，同时要注意保暖，以免着凉感冒。　　

怀孕期间营养

　　其实，孕期营养大有学问，一般孕妇的热量增长，在孕期只增加非孕期的10%，这10%的热量来源仅仅增加一个馒头就足够了。但是孕妇对于一些维生素、微量元素的需求会增加到非孕期的50%左右，这些营养却往往不能够被足量地从食物中获得。

　　怀孕期间孕妇应该补充什么?营养专家说，孕妇应该注意补充叶酸、铁、钙、锌、DHA、蛋白质和其他营养。专家指出，为了确保胎儿在体内的顺利生长，孕妇应该尽最大努力安排日常饮食生活，并且必须养成平衡和良好的饮食习惯，不偏不倚食物或挑食，并且尽可能烹饪美味的食物以刺激食欲。

　　专家指出，孕妇营养的增加应该根据怀孕不同阶段的饮食特点和营养需求来确定。优生学现在建议孕妇应该全面增加营养，至少从怀孕的前四周开始，夫妻双方应该共同为生一个健康聪明的婴儿做准备。