怀孕早期补充什么营养

　　大家都知道，孕妇的早期阶段是作为一名准妈妈最关键的时期，绝大多数的孕妇在怀孕早期会选择许多的营养补品，然而这是错误的选择。 早期饮食应该以清淡食物为主，符合饮食基本规律“早晨要吃饱，中午要吃好，晚上吃得半饱”。那么怀孕早期补充什么营养?下面就为大家介绍一下。

怀孕早期补充什么营养

　　孕早期前三个月要求的营养成分和孕前相比，没有什么明显的增加。因为孕早期不是胎儿飞速生长的时期，要求的营养补给量只是稍微有所增加，但是增加得不是很明显。所以不用吃得太多。另外，孕早期还会有早孕反应的出现，所以饮食一般以清淡、容易消化的食物为主。可以少量多餐，每一顿稍微少吃点，多分成几顿吃，这样做一是促进吸收，二是能降低早孕反应的刺激。

　　孕早期的膳食应是营养全面、经过合理调配的平衡膳食，既要防止由于强烈妊娠反应而引起的营养素缺乏，也要防止某些营养素摄入过量。比如补碘可以预防胎儿的智力缺陷，碘是孕妇不可缺少的营养物质。怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘，即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求。碘一般通过饮食来补充即可，孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可。

　　也要注意休息和补充营养相结合，不要吃性寒冷的食物，例如龙眼、山楂、辣椒等食物。而且定期的检查也是很有必要的。此外，食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，还有就是会添加各种的添加剂防腐剂等，给人的身体以及时胎儿带来危害。因此，应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品。还有，蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染。

刚怀孕有什么症状

　　怀孕初期有哪些症状?专家表示怀孕初期最明显的症状就是月经停止。此外孕妇还会出现乳房胀大、尿频、轻微的阴道出血等症状，部分孕妇也有恶心、头痛、眩晕、情绪不稳定等现象。如果发现以上症状，应及时进行早孕检查，因为你很有可能已经怀孕了。

　　怀孕初期，有些孕妇的身体会分泌出一种类似麻醉剂的激素。它的主要成分是黄体酮，主要作用于子宫。这些物质使子宫的肌纤维松弛，避免过早的疼痛，从而使得胎儿可以不受干扰地成长。但这些黄体酮会使你的基本体温升高，因此你会缺乏体力。而且你的心跳频率会变高来提供更多的氧气到子宫，因此你会觉得很疲劳。

　　怀孕初期孕妇身体会出现一系列症状表现，针对这些现象，若反应轻者，无需治疗，3个月后症状自然消失。如果怀孕初期不适症状十分严重，孕妇不能进食、进水，则应立即医院，查一下尿是否出现酮体阳性，必要时应输液，补充一定量的葡萄糖、维生素及水分。