怀孕初期喝什么酸奶好

　　很多女性朋友们都喜欢喝酸奶，其所含有的有益菌群可以形成生物屏障，为我们的肠道提供保护。而且酸奶具有美容养颜的好处，口感美味醇厚，老少皆宜。而酸奶最适合孕妈妈妊娠早期的口味了，那么，怀孕初期喝什么酸奶好?

怀孕初期喝什么酸奶好

　　1.要识别品种

　　市场上有些用牛奶、糖、乳酸、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸奶”，因其含的是死菌，所以不具备酸牛奶的活菌保健功效，购买时要仔细识别。

　　2.要鉴别菌种

　　酸奶中所含的菌种，决定着酸奶的保健价值。好的菌种能够让牛奶充分发酵，从而产生好的口感，长双歧杆菌等能耐胃酸、胆酸和氧气的优质菌种，能直达肠道并发挥其功效。

　　3.要选冷藏柜

　　保存的活性乳酸菌会在0℃至7℃的环境中停止生长，但是随着环境温度的升高，乳酸菌会快速繁殖、快速死亡，而这时的酸奶，就成了无活菌的酸性乳品了，其营养价值也会大大的降低。酸奶在开启后，最好在2小时内饮用。

　　4.不要加热

　　酸奶中的活性益生菌，如果加热或者用开水稀释，就会快速死亡，不仅其特有的味道消失，营养价值也会跟着损失。夏季饮用的酸奶宜现买现喝，冬季可在室温条件下放置一定时间后再饮用。

　　5.不要空腹喝酸奶

　　空腹饮用酸奶，保健作用减弱。饭后饮用酸奶，益生菌可帮助肠胃蠕动，抵抗有害菌，改善肠胃环境，维持肠道健康。

　　6.饮用酸奶后要用白开水漱口

　　喝完酸奶后如果不进行漱口，酸奶中的某些菌种及所含的一定酸度，特别容易导致龋齿现象。

孕妇什么时候喝酸奶最好

　　1.饭后半小时至2小时内饮用最佳

　　想要酸奶能够在身体中发挥所长，要给它合适的生长环境。酸奶中的重要元素——活性乳酸菌，生存环境需要PH值大于5.4(弱酸)，但一般在进食前，人胃部的PH值有1-2(强酸)，并不适合其成长，即使它进入胃部，也会被胃酸给消灭。然而就餐后30分钟-2小时，胃部环境会出现巨大变化，大量的食物会稀释胃液，PH值也就增长到3-5，在此时饮用，活乳酸菌便能发挥长处。很多女性都存在便秘的情况，酸奶可以通过产生大量的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体大量生长，从而防止便秘。

　　2.晚上喝酸奶最好

　　如果准妈妈希望能补钙的效果更好，那么建议在晚上饮用。这是因为午夜时分，准妈妈身体中的血钙含量最为稀少，干扰人体补钙的因素也大大减少，身体也就更容易吸收钙元素，此时补钙的效果会更强。