女性如何缓解月经痛

　　如果女性在平时不注意养生，月经就会出现各种各样的问题。比如月经提前，月经量不正常，月经持续时间过短，月经期间肚子痛，等等，如果是月经提前的话，对于女性来说并不是一件痛苦的事情，但是如果是经期肚子痛的话，就是一件比较痛苦的事情了。那么，女性如何缓解月经痛?

女性如何缓解月经痛

　　1、饮食均衡：多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。

　　2、补充矿物质：女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。

　　3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，会让你神经过分紧张。特别是在经期，过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。

　　4、禁酒：如果在月经期间出现水肿的现象，应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。

　　5、保持温暖：在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖，另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。

月经痛是什么原因

　　1、子宫颈管狭窄：女性宫颈管狭窄会导致经血外流不通畅而产生疼痛，即出现痛经。

　　2、子宫发育不良：子宫发育不良会导致血液供应异常，造成子宫内缺血、缺氧而引起子宫肌肉痉挛收缩，从而导致痛经。

　　3、妇科疾病：如子宫内膜异位症、盆腔炎等会影响经血外流不通畅而导致痛经。

　　4、避孕工具：如果体内存在避孕工具，尤其是宫内节育器，常常会使痛经的程度加重。

　　5、压力过大：精神处于过度紧张的状态，对疼痛更显得敏感。

　　6、贪吃生冷：生冷、寒凉的食物会刺激子宫过度痉挛性收缩，影响经血的正常排出，从而引起痛经。

　　7、作息不规律：生活作息不规律容易引起内分泌失调，常表现为月经不调和痛经。

　　如果女性子宫发育不良，或者是有其他妇科疾病，那么就很容易有痛经症状，再有就是，如果自己没有养成良好的生活习惯，比如说精神压力过大，经常吃一些生冷刺激性食物，作息不规律等，都有可能引起疾病。