孕妇吃什么开发胎儿智力

　　孕期的饮食直接影响着胎儿的正常发育，同时在一定程度上影响着宝宝的智力发展，在这个智商决定命运的时代，生个聪明宝宝是所有父母的心愿，可是怎样才能让宝宝更加聪明过人呢?孕妇吃什么开发胎儿智力呢?孕妇吃什么对宝宝智力好呢?

孕妇吃什么开发胎儿智力

　　多吃鱼生出的宝宝会更聪明!

　　孕妈妈们吃鱼，有利胎儿大脑发育，这是中外营养学家近年已肯定了的。科学家通过研究和试验，鱼体内含有促进大脑发育的重要物质——DHA，它在脑细胞膜的形成中起着重要作用。

　　孕期吃虾、鲫鱼、带鱼、黄花鱼，充分补充了蛋白质和钙质，特别是一些健康的深海鱼，一般一周吃两次海鱼就不用另外补充DHA了，所以孕妈妈们不要盲目过量食用水生生物。

　　吃坚果补充亚麻酸油!不但补脑还能护发!

　　怀孕一定要吃坚果，坚果对大脑的发育和长头发好处多多，对大人和孩子都好!

　　营养专家指导是每天三颗核桃。都说这一孕傻三年，怀孕之后多吃核桃可以补充孕妇脑力。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等。能促进胎儿的大脑发育，吃核桃就是典型的一人吃两人补。

　　准妈妈吃坚果最好是在早餐与午餐之间、午餐和晚餐之间吃，或者加在点心里，每天吃3至5个即可。不喜欢吃核桃的妈妈可以在超市买好现磨的粉，核桃、黑芝麻、花生，枸杞粉拌在一起，开水一泡就变成核桃、黑芝麻糊可以吃，味道还不错。还可以把核桃打在豆浆里，保证你吃不出任何味道，而且挺好喝哦!

　　坚持下来，你会发现宝宝出生时头发就特别乌黑浓密，而且也可以有效的防治孕期和产后脱发。

　　需要注意的是，坚果的脂肪含量普遍很高，吃得过多容易造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。一般怀孕3、4个月的时候吃最好，因为从这个阶段开始至出生后两岁，是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。

　　鸡蛋的高蛋白能有效提升记忆力!

　　一天一个鸡蛋，不仅能提高记忆力，还能保护视力，帮助减肥。但有些人对鸡蛋心有疑虑，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃个鸡蛋，可是有诸多好处。在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，有杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣。

　　吃鸡蛋最好是水煮着吃，营养价值最高，特别是准备母乳的准妈咪更应该吃哦!

　　孕期最应该保持每天一杯蜂蜜水

　　怀孕期间保持每天一杯蜂蜜水的习惯。蜂蜜中含有葡萄糖、果糖还有各种维生素、矿物质和氨基酸。可以护肤美容、抗菌消炎、促进组织再生、促进消化、提高免疫力、促进长寿、改善睡眠、保肝作用、抗疲劳、促进儿童生长发育、保护心血管、润肺止咳等。因此对孕妇和胎儿均有好处。

　　孕妇容易发生便秘，吃蜂蜜对防治便秘有好处。整个孕期不会便秘，皮肤也一如既往地好，没长妊娠纹，而且重点是对自然分娩也有一定的助力作用。之后宝宝出生了，皮肤像剥壳鸡蛋那样白白嫩嫩的，免疫力也超好，特别机灵。

　　苹果不仅是补血，还可以补锌和碘，有利于胎儿记忆!

　　苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是它的细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于后天的记忆力发展。

　　孕妇每天吃1~2个苹果即可以满足锌的需要量。坚持吃，你的宝宝生出来皮肤也会像红苹果一样，水当当，白嫩嫩。

　　葡萄才是最强的安胎药!

　　葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善;如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

　　它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效。 很多老人说吃葡萄能让宝宝的眼睛又大又圆。

　　孕妇缺碘，生出来的宝宝会变蠢!

　　如果孕妈咪缺碘，那么胎宝贝缺碘就更为严重，生长发育和智力水平会直接受到影响。

　　海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物为海产品，如海带、紫菜。怀孕的时候应该经常喝紫菜蛋花汤，海带排骨汤，还可以凉拌海带。

孕妇吃什么对宝宝智力好

　　每个孕妇都想自己的宝宝聪明，想要宝宝聪明可以从孕期开始食补。在怀孕的中后期孕妈妈可以多吃一些富含蛋白质和叶酸等食物，这些食物都可以有效的帮助胎儿的智力发育。

　　多吃增加胎脑细胞数量的食物

　　胎脑细胞的数量，在孕期8周时约有125000个，到第19周的孕期时，可能已增加到200亿个细胞，之后就会渐减，到出生时正常的新生儿最少都有100亿个脑细胞。

　　产前智能提升的两个功用，就在使宝宝在胎儿期多增加一些脑细胞的形成，及尽量避免胎儿期后半期脑细胞的渐减。避免脑细胞减少的方法是多为胎儿做智能提升课程，增加脑细胞形成的方法则是在孕期零到19周期间，多吃些会帮助胎儿多生出一些脑细胞的食物。

　　推荐智力食物：蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等，基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸。

　　补充促进胎脑速增配线的食物

　　从怀孕第18周开始，脑细胞数量的增多已近最高峰，但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝，此时孕妇宜多食用一些能促进胎脑速增配线的食物。

　　推荐智力食物：花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、海苔等等

　　补充铁质的食物

　　铁质不足会导致胎儿智商低。怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准妈妈：很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。

　　推荐智力食物：瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。

　　补充维生素多的食物

　　均衡提供胎儿发育所需的营养。怀孕时你可能会更加注意饮食，但是任何人都无法做到万无一失，每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，如制造血红细胞的叶酸和维生素b12，可预防胎儿先天性畸形的维生素c，强化骨骼的维生素d，以及有利于胎儿大脑发育的锌。