怀孕每个月需要补什么

　　怀孕对每个家庭来说都是至关重要的大事，不说别的，就说婴儿的重要性吧。婴儿对爸爸妈妈来说是责任，对爷爷奶奶和亲戚来说等于希望，所以我们从这些关系中就能知道一个婴儿对家庭的重要性有多重要。那作为妈妈的你，了解一些孕期常识吗?比如：怀孕每个月需要补什么?测测你们的孕期知识。　　

怀孕每个月需要补什么

　　对男性来说，要培养有活力、有质量的精子，运动是十分重要的。运动不仅可以保持健康的体魄，还是有效的减压方式，更是怀上健康宝宝的先决条件。那么，备孕男性适合的运动有哪些呢? 男性的力量感和速度感更强，适合的运动也更多。如跑步、篮球、壁球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等。这些运动对锻炼男性肌肉、臂力、腰、背都有好处，也能提高男性“性趣”，同时有助产生健康、有活力的精子群，为好孕创造了重要条件。 给准妈妈的建议准妈妈进行身体锻炼，要注意运动量，以轻微的活动为宜，避免劳累。孕期适量进行运动，可以增强体质，控制体重，缓解压力和疲劳，让准妈妈信心十足，助力日后分娩。如果你的感觉不太好的话，在怀孕的早期即前三个月最好少运动，因为这时胚胎在子宫里还没有牢固地“扎下营盘”，运动过多可能会导致流产。孕妇在怀孕期间经常运动，对胎儿和孕妇自身都大有益处。科学地适当进行一些孕期运动有利于孕妇和胎儿的健康。结合孕妇的身体状态，孕期运动的主要特点是要慢、轻、缓，那么孕期可以做哪些运动?　　

孕期运动注意要素

　　运动前要做好热身动作，避免抽筋。 每一次运动的时间不应超过15分钟。 在运动前中后的三个阶段要尽量补充水分，以免导致体温过高的现象。 要避免跳跃和震荡性的运动以及避免含有改变方向的运动。 避免在炎热和闷热的天气状况下做运动。 怀孕四个月后，禁止做背部仰卧运动。 孕期运动后不要喝可乐和果汁。适当选择户外运动对准妈妈是十分有益的。尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方，对母体和胎儿的身心健康大有益处。资料统计显示，城市里下午4～7点空气污染相对严重，准妈妈要注意避开这段时间锻炼和外出，以利于母亲和胎儿的身体健康。适度的运动能够有效调节孕妇神经系统，能够帮助孕妇快速适应一系列的妊娠反应，增强食欲，从而促进营养的吸收。