坐着怎么有效缓解痛经

　　痛经很多人大概都知道是怎么回事，痛经给女性朋友带来了许多痛苦，其实缓解痛经的方法有很多，不只是靠药物才行，而适当的饮食可有效的缓解痛经所带来的痛苦。那么，坐着怎么有效缓解痛经呢?

坐着怎么有效缓解痛经

　　有痛经史的人，不宜长时间坐着，应当多多走动，这样但以使经血保持畅通，防止经血流量过多以及闭止情况的发生，从而使痛经反反复复。

　　与此同时，经期注意要劳逸结合，保证充分睡眠的与此同时，但正常进行工作和家务。可要警惕经期禁止做某些激烈运动，像游泳、打球、跑步等活动，由于此类运动但能加重痛经。

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　还可以在经期前适当吃点姜，喝点红茶或红糖水，可以起到驱寒化淤的作用;如果感觉小腹坠痛，可以点一根艾叶条，熏小腹部感觉疼的地方，为了避免烫伤，可以在小腹疼痛的地方先放一片生姜，隔着姜熏，这样艾叶和姜的气息都会渗透到小腹中，也可以缓解疼痛。

痛经快速止痛的方法

　　1.服用止痛药

　　当经痛开始时，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药。止痛药约在20-30分钟后起效，且持续12小时。这种方法不建议长期使用。

　　2.艾灸法

　　选用三阴交、足三里等穴位，将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度，使局部温热而无灼痛。每穴10-15分钟左右，以皮肤出现红晕为度。

　　3.按摩法

　　病用双手掌互相摩擦，直至发热，在脐下小腹部沿顺时针方向按摩大约200次。或点揉足三里、三阴交穴，各1分钟。

　　4.热敷法

　　下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛，促进腹部的血液循环，能够缓解痛经。如果用加热的中药热敷，活血通络、行气止痛的效果会更好。

　　5.益母枣茶

　　用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮后服用，每日一剂，早晚服。

　　6.按摩法

　　病人仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上至下按摩60-100次，再从左至右按摩60-100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。

　　7.外敷法

　　用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2-3小时。每日一次。

　　8.针灸法

　　痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时。每日一次，1-3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。

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