夏天哺乳期怎么减肥

　　哺乳期间很多人想要减肥，但是害怕对身体有一些不好的影响，也担心自己因为减肥做了运动而没有奶水，在这样的情况下就会导致孩子的发育不良。那么，夏天哺乳期怎么减肥？

夏天哺乳期怎么减肥

　　1.减肥的时间。

　　产后减肥最好先咨询医生，然后再征得他们的同意。一般建议产后42天以后再开始减肥，因为产后妈妈们身体比较虚弱，宝宝也是正需要营养的时候。

　　2.减肥的方法。

　　不要节食，而是通过调整饮食习惯，饮食的原则应该是科学、合理、均衡膳食，既要保证妈妈和宝宝能够汲取充足的营养，又要避免营养过剩。吃东西的速度要慢，增加咀嚼次数，做到细嚼慢咽。

　　3.减肥的速度。

　　在保证宝宝奶水充足的情况下，新妈妈的减肥速度建议控制在每周0.5千克到1千克。

　　4.适量的运动。

　　比如早晚散步、简单的瑜伽和家务活。

　　5.保持愉悦心情。

　　妈妈们不要过于担心自己的体重问题，只要有减肥的毅力和恒心，产后瘦身就不是问题。最好先咨询医生，然后再征得他们的同意。一般建议产后42天以后再开始减肥，因为产后妈妈们身体比较虚弱，宝宝也是正需要营养的时候。

　　2.减肥的方法。

　　不要节食，而是通过调整饮食习惯，饮食的原则应该是科学、合理、均衡膳食，既要保证妈妈和宝宝能够汲取充足的营养，又要避免营养过剩。吃东西的速度要慢，增加咀嚼次数，做到细嚼慢咽。

　　3.减肥的速度。

　　在保证宝宝奶水充足的情况下，新妈妈的减肥速度建议控制在每周0.5千克到1千克。

　　4.适量的运动。

　　比如早晚散步、简单的瑜伽和家务活。

　　5.保持愉悦心情。

　　妈妈们不要过于担心自己的体重问题，只要有减肥的毅力和恒心，产后瘦身就不是问题。

产后如何恢复身材

　　产后瘦身技巧：少吃多餐

　　每一顿就尽量的少吃一点，另外也要告诉自己少吃多餐才能减肥，这样食物的营养不但被你的身体吸收了，而且不该吸收的脂肪也会减少很多哦。

　　产后瘦身技巧：早餐

　　早餐一定要吃的，因为早餐会刺激你体内的脂肪燃烧系统的开始，接下来的一整天无论你做什么运动都会帮你燃烧掉更多的脂肪哦。

　　产后瘦身技巧：闹钟

　　给你的身体装上一个闹钟吧，每坐一个小时都站起来运动一下，不但可以帮你燃烧掉更多的脂肪，而且还能放松你的身体，一整天都坐在位置上的白领，本身就是很缺少锻炼的。

　　产后瘦身技巧：站姿和坐姿

　　挺直腰板的站姿都坐姿都是可以的，不仅仅可以燃烧脂肪，也能让你的体型变得更为柔美和好看，还能促进你腹部的脂肪燃烧。

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