现代,只要身高够,找个女朋友或男朋友不成问题。但是身高除了受到遗传的影响,生长激素起到关键作用。生长激素分泌高峰? 生长激素分泌高峰就年龄而言,生长激素在儿童期、青春期会大量分泌,随着年龄的增长,分泌量会减少。据有关数据显示,到了60岁时,生长激素的分泌量不到20岁时的1/4。 从每天的时间来看,人体的生长激素分泌时间为夜里的11点到;凌晨的2点。另外,晚上的九点、第二天早上的6点也小高峰期。 所以,老人说多睡觉能长高,也是有一定科学依据的。 1.睡眠 上面已经说了,生长激素的分泌高峰期为夜间,睡眠越好,对生长激素的分泌越有益。反之,睡不好、熬夜、起床过早,影响孩子的长高。 2.能量 能量供应不足也是生长激素分泌减少的主要因素,低血糖、饥饿、运动过度等,导致体内能量供给不足,影响生长激素的分泌。以前人吃不饱、穿不暖、过度劳累,所以身高也受到影响。 3.氨基酸水平 氨基酸一般来源于蛋白质,而蛋白质又称为生命基础,对内分泌、骨骼、激素分泌等各项代谢和发育都有影响。蛋白质缺乏,则氨基酸缺乏,生长激素分泌也受到影响。 单纯补钙不等于能长高许多家长都认为,孩子长不高是因为缺钙,于是为了孩子以后能长高个儿,从小就给其补钙。对此张静认为,长个儿跟补钙多少不能画等号。 虽然骨骼的生长需要钙,但是钙绝对不是使骨骼生长的主要动力。骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素。缺乏生长激素的孩子,即使有足够的钙,他们的个头一样长不高,而总能量和蛋白质摄入不足者只补钙也不会长个子。 在给孩子补钙时,张静提醒,两岁以上的孩子并不主张过多地补钙,否则容易使骨骼过早钙化,反而长不高。除非经查确定低钙的孩子,才要适当补充钙剂。另外,家长需要注意的是,婴幼儿时期补钙要适量,不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克,青春期孩子与成人相仿,每天可摄入800毫克的钙。如果摄入的钙量大大超过以上的标准,可能会造成便秘,甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。 其实,家长在给孩子补钙的同时,一定要注意其他维生素的补充,合理的膳食至关重要。 精彩推荐:
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