4小动作养出宝宝乌黑秀发

　　每个做父母的都想自家的宝宝漂漂亮亮的，而让宝宝拥有一头乌黑浓密的秀发就是漂亮的基本要素。但头发跟遗传有很大关系，怎么办呢?粑粑麻麻可以做以下这些小动作，4小动作养出宝宝乌黑秀发。

4小动作养出宝宝乌黑秀发

　　全面营养，头发结实

　　全面而均衡的营养，可以给头发毛囊提供充足的养分，使头发长得更结实、漂亮。粑粑麻麻可以按月龄给宝宝添加辅食，均衡营养，避免宝宝偏食、挑食习惯的形成。饮食中要保证牛奶、瘦肉、鱼、蛋、虾、豆制品、水果和蔬菜等各种食物的摄入与搭配。

　　充足的睡眠，头发生长佳

　　宝宝的大脑尚未发育成熟，很容易疲劳。如果睡眠不足，容易发生生理紊乱，导致宝宝食欲不佳，经常哭闹，甚至生病，从而间接导致头发生长不良。

　　勤洗头，刺激头发生长

　　经常给宝宝洗头，既能保证头皮清洁，又能刺激头发生长。最好保证1-2天给宝宝洗一次头(寒冷天气根据宝宝的具体情况稍作调整)，要注意选用纯正、温和、无刺激的婴儿洗发液，洗发时轻轻用手指肚按摩宝宝的头皮，切不可用力揉搓头发，以防头发纠结在一起难以梳理，使头发脱落。

　　晒太阳，促进头皮血液循环

　　适当的阳光照射和新鲜空气，对宝宝头发的生长非常有益。紫外线照射不仅能够杀菌，而且还可以促进头皮的血液循环。但要注意眼睛的保护，同时做好防晒工作，选择清晨或傍晚晒太阳最好。

对宝宝头发好的食物

　　不仅遗传因素会影响宝宝头发的生长情况，吃对食物也可以弥补先天不足，让宝宝的头发变得乌黑浓密。

　　1、猴头菇

　　猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。

　　2、鲤鱼

　　鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。

　　3、荠菜

　　荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜，营养也非常丰富。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素，而这些营养素都是人体必需的重要物质。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。

　　4、黑芝麻

　　黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。

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