亲子瑜伽的体式

　　亲子瑜伽可以增加家长与孩子的感情交流，还可以锻炼孩子的品质。那么亲子瑜伽的体式你知道吗?下面总结了7个亲子瑜伽体式，看看吧。

亲子瑜伽的体式

　　1、面对面

　　相互跪坐的姿势，将孩子的手交付在妈妈的手中，静静地看着妈妈的脸，双双闭上眼睛，将双手对应，感受在你们手心中流动的能量。这个动作与开始一样，你们要静静体会，静下心来，感受彼此。

　　2、光泽式

　　妈妈与宝宝距离约10公分，背对背站立，均匀地呼吸。吸气时，妈妈与宝宝同时前弯，双腿尽量伸直，双手穿过腿中间，互相牵手，停留10-20秒钟。慢慢还原，调整呼吸。

　　3、劈腿式

　　妈妈与宝宝面对面而坐，双腿左右打开，宝宝将双脚踩住妈妈大腿内侧，均匀地呼吸。吸气，双手互握，头后仰，停留5-10秒钟。缓慢还原，调整呼吸。

　　4、扭脊功

　　取坐姿，双腿向前伸展。屈右腿，右手撑地，右脚着地，尽量靠近臀部，让宝宝坐在妈妈对面，妈妈转上身向右侧，让左上臂贴紧右腿外侧。宝宝坐在妈妈左腿上，妈妈伸展左臂扶住宝宝，吸气，尽量向右后方扭转上身，眼睛注视右后方。保持3-8次呼吸后还原，换左侧练习，左右两边各做3次。

　　5、背驮式

　　妈妈跪坐姿势，宝宝站立于妈妈后方背对背。妈妈勾住宝宝双手，吸气往前趴下并将宝宝置于背上，吐气。待重心稳后才放开双手，往前方伸直双手，停留10-20秒钟。缓慢还原，调整呼吸。

　　6、亲犬式

　　妈妈平伏在地上，双腿打开与肩同宽，宝宝跨坐于妈妈的腰臀部处，均匀地呼吸。吸气，妈妈手用力将上半身撑起，宝宝双手扶着妈妈的肩膀，吐气上身后仰，视线朝上看。停留5-10秒钟。缓慢还原，调整呼吸。

　　7、跨坐式

　　妈妈平躺在地上，宝宝站立。妈妈双膝弯曲，双手牵扶宝宝，吐气，宝宝慢慢坐于妈妈腹部处，上身放松后躺于妈妈大腿上，停留10-20秒钟。缓慢还原，调整呼吸。

亲子瑜伽的好处

　　1.亲子关系

　　亲子瑜伽，大人小孩一起练习，可以有效的增进父母与孩子之间的感情!大家都说“陪伴是最好的爱”，那么亲子瑜伽便是最好的陪伴方式之一!

　　2.沟通交流

　　亲子瑜伽的课堂上会有很多对妈妈与孩子，孩子除了和自己的妈妈沟通交流，还可以与其他同龄人互动，学会与别人的沟通交流。

　　3.锻炼身体

　　瑜伽本身就是就一个强身健体的体育项目，亲子瑜伽不仅可以塑造妈妈的体型，而且可以锻炼宝宝的身体，提高宝宝的免疫力。

　　4.平衡感

　　瑜伽的很多体式需要身体很强的平衡感，所以练习亲子瑜伽，可以很好的锻炼宝宝的平衡感，促进大脑的发育。

　　5.柔韧性

　　亲子瑜伽，可以有效的拉伸宝宝的韧带，提高宝宝身体的柔韧性，便于后期的学习舞蹈。

精彩推荐：