男生长高的科学方法

　　一个人身高的进展要配合「骨龄」(骨骼生长发育的年龄)一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。那么，下面就来看看男生长高的科学方法吧。

男生长高的科学方法

　　一、加强锻炼。

　　要确保适度的运动训练量。坚持每天恰当的训练，比如跑跑步之类的，如果有条件的话，男生们能够多打打篮球，多做做引体向上之类的弹跳、拉伸类运动。

　　1、斜坡加速跑(100米左右15°斜坡，最快速度冲下来)，4次/组。

　　2、半蹲发颤纵跳(背靠墙，两脚与肩宽，大腿水平，两后跟踮起，前脚掌着地，至小腿发颤，纵跳放松)2~3分钟/次。

　　3、摸高跳(摸屋顶或摸篮板)、8-12次/组。

　　4、单杠悬吊，3分钟/次四组，早晚各一次。

　　二、营养补充。

　　多吃含蛋白质和钙元素丰富的食物，比如牛奶，鸡蛋，骨头汤，豆类食物等等。

　　四、睡眠对人体长高的影响。

　　睡眠中生长激素分泌明显增多，夜晚睡眠比白天睡眠长高效果好。

　　五、良好的生活习惯有利于长高。

男人多少岁停止长高?

　　总的来说，14-18岁是男孩子快速生长的时期。只要留心观察，不难发现，每个孩子停止长高的年龄不尽相同。

　　有的十三、四岁便停止长高，有的可持续到二十岁甚至二十五岁才会停止不长;有的十岁左右甚至更早便迎来青春身高突增期，而有些孩子可延迟至二十多岁才出现突增期。

　　不过，在生活中，也需要抓住关键的增高时机，做好充分的努力，比如多补充营养，坚持适量的运动，保证充足的睡眠，保持好的心情等等，这样全面的调理，增高的空间也会更大。

　　我们都知道，身高不完全是遗传因素决定的。想长高，还需要依赖后天的充足的护理，充分的挖掘生长潜力。

精彩推荐：