许多女性为了缓解痛经采用练习瑜伽的方式,但你知道吗?想通过练习瑜伽来达到缓解痛经目的也是有许多注意事项的。瑜伽运动对痛经的好处? 瑜伽运动对痛经的好处瑜伽对痛经很有好处,有缓解疼痛的作用,促进血液循环。同时按摩也有利于缓解痛经: 1、按摩小腹(增加小腹腔内脏血运,促进小腹内微循环,具有止痛调经的作用) 位置:肚脐至外生殖器之间的小腹部,两侧以左右髂前上棘为界限。 按摩方法:双手相叠置于小腹中间,紧压腹部,慢慢按摩腹部,以10次/分左右的频率进行,直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。 2、斜擦小腹两侧(具有疏肝理气,止痛调经的作用) 位置:两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。 按摩方法:双手置于侧小腹,从后向前斜擦,方向朝外生殖器。不要往返擦动,要方向一致,以摩热为度。共操作5分钟。 3、点揉子宫(刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法,疗效显著,具有活血化瘀、理气止痛的作用) 位置:子宫穴位于下腹部,脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。 按摩方法:用双手食指、中指按压住两旁子宫穴,稍加压力,缓缓点揉,以酸胀为度,操作5分钟,以腹腔内有热感为最佳。 痛经的刮痧治疗方法(1)刮督脉:由至阳穴处沿脊柱向下经命门、腰阳关等穴,刮至腰俞穴处;刮任脉:由中脘穴处经前正中线向下经气海、关元、中极穴刮至曲骨穴处。 (2)刮足太阳膀胱经:由膈俞穴处沿脊柱两侧经肝俞、脾俞、肾俞、志室、关元俞等穴,刮至次髎支处。 (3)刮足三阴经:由血海穴处沿下肢内侧向下经阴陵泉、曲泉、地机、三阴交等穴,刮至太溪穴处。 随症加减: 实证宜在腰骶部腧穴处重刮,用泻法;虚证者加刮足三里穴处;肝郁气滞者,加刮足厥阴肝经之原穴太冲处;头晕、心悸者加刮手厥阴心包经之络穴内关穴处。 注意事项: (1)痛经宜在月经前进行刮痧治疗,经期忌刮痧治疗(专业牲可,非专业性禁忌)。 (2)痛经病人平时注意个人卫生,勤换内裤,经期尽量少动冷水。 (3)保持心情舒畅,戒食生冷及辛辣食物,劳逸结合,经期应禁止性生活。 精彩推荐:
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