饮食对于我们的孕妇朋友来说,这是一个非常严重的问题。因为我们日常生活中所食用的食物,对于胎儿的健康是有息息相关的。那么,孕妇可以吃葡萄柚吗? 孕妇可以吃葡萄柚吗孕妇可以吃葡萄柚。孕妇吃葡萄柚能补充多种维生素和矿物质,尤其是叶酸。 叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。 随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量补充叶酸来满足胎儿的需要。 孕妈妈如果缺乏叶酸,不仅会增加妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率,还会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。 葡萄柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能,有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成,促进抗体的生成,以增强肌体的解毒功能。葡萄柚还含有天然叶酸,可以预防服用避孕药的妇女及孕妇贫血和减少生育畸形婴儿的几率。 综上所述,孕妇不仅可以吃葡萄柚,更是也是孕期妇女水果的首选。 同时,孕妈妈要多注意休息,保证充足的睡眠,这样才能让胎儿发育更健康。 孕妇水果餐有哪些蜂蜜水果粥 材料:苹果半个、梨半个、蜂蜜1匙、大米100克、枸杞5克 做法:1.将粳米熬成粥;2.枸杞洗净,苹果、梨去皮切丁加入粥内,煮开(滚),稍冷即可食用。 点评:增加了粥内的膳食纤维,具有清心润肺、消食养胃润燥的作用,吃起来清新爽口,别有风味,很适合脾胃不佳、食欲不振的孕妈咪。 香蕉百合银耳汤 材料:干银耳15克、鲜百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯 做法:1.干银耳泡水2小时,加水3杯入文火炖半小时取出备用; 2.香蕉去皮,切成小片 3.将煮好的银耳、鲜百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入炖盅中,炖半小时即可。 点评:百合与银耳含丰富的矿物质元素,具有滋阴、温补、润肺的作用,香蕉含钾丰富,而且很利于消化、吸收。此汤甜润可口,是孕妈咪养阴安胎、生津整肠的好汤,由于含蔗糖多而不利于体重增加过多的孕妈咪服用,也不利于晚餐后服用。 缤纷水果沙拉 材料:草莓2个、苹果半个、梨半个、奇异果1个、木瓜小半个、芒果小半个、酸奶50克 做法:1.将各色水果洗净、切块、置冰箱稍冻(约15~20分钟) 2.倒入酸奶150~200ml,拌匀即可。 精彩推荐:
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