孕妇贫血饮食禁忌

　　大家都知道，孕妇由于怀有胎儿，胎儿要从母体内吸取营养等物质，对孕妇自身的体质也是会有一些影响的，这是很重要的，所以多多少少都会对孕妇产生影响，那么，孕妇贫血饮食禁忌？

孕妇贫血饮食禁忌

　　饮食忌单调，配制避免不合理，尤不可长期偏食。

　　食用含铁食物时，不应与含草酸或鞣酸较高的苋菜、鲜笋、浓茶等同用。

　　不宜饮食生冷、坚硬难消化、油腻及油炸食物。

　　不可暴饮暴食、过饥过饱。不应进食过少，食欲不振者可予山楂、谷麦芽、鸡肫皮(中医称鸡内金)、莱菔子等改善。

　　忌饮高浓度白酒，忌多饮咖啡、浓茶，忌吸烟。

　　应全面提高营养水平，供给足够造血原料。在平衡膳食原则基础上，尤以丰富蛋白质、高维生素、高铜铁等微量元素为要。宜适量多食瘦肉、肝脏、肾脏、动物血、骨髓、蛋类、乳类、芝麻、桂圆、红枣、苹果等。

孕妇贫血饮食注意事项

　　要注意摄取含优质蛋白质和铁质丰富的食物

　　如蛋黄，鱼肉，动物肝脏及动物血，但要注意，食用肝脏时，最好同吃含维生素C或果酸的食物，如柠檬，橘子等，以增加铁在肠道的吸收率，植物性食物中的菠菜，芹菜，苋菜，番茄，黑木耳，豆类，葡萄，红枣，苹果等含有铁也很多，也具有良好的防治缺铁性贫血的作用。

　　适当补充一些维生素和叶酸

　　维生素存在于动物肝，心，肾及肉，蛋，奶中，叶酸存在于绿叶蔬菜中，小麦，胚芽中含量最丰富，其他肉，蛋，鱼，谷也都含有叶酸。

　　多吃豆制品

　　豆制品是植物蛋白质和铁质的最佳来源。

　　总之食疗是纠正孕妇贫血的一种有效的辅助措施，同时要注意少吃辛辣刺激性食物，如酒类及浓茶等。

　　每日食物摄取量

　　主食：面包，花卷，枣糕，包子，小米粥，软米饭，细面条，面片。

　　新鲜蔬菜类：菠菜，芹菜，苋菜，生菜，西红柿，胡萝卜，菜花，萝卜，白菜等红绿色蔬菜及海带，紫菜，蘑菇，香菇，木耳。

　　水果：橘子，苹果，樱桃，葡萄，菠萝，香蕉，梨，西瓜，猕猴桃等。

　　奶类及奶制品：鲜奶或酸奶。

　　豆类及豆制品：豆奶，豆腐，豆浆等。

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