孕晚期补铁吃什么

　　孕妈妈到了孕晚期阶段，由于肚子越来越大，在生活中也会有很多的不便，需要注意的事项也有很多。睡姿、走姿以及饮食等个方面都要特别的注意，不要磕碰到肚子，以免引起早产。但是，到了孕晚期缺铁，这时孕晚期补铁吃什么好呢？

孕晚期补铁吃什么

　　1、多吃有助于铁吸收的食物。水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

　　2、多吃含铁丰富的食物。含铁丰富的蔬菜有海带、紫菜、豆类、芹菜、金针菜、苜蓿、荠菜、红萝卜缨、苋菜、雪里蕻、木耳等。丰富来源：动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻。良好来源：瘦肉、红糖、蛋黄、干果等。一般来源：鱼、谷物、蔬菜、扁豆、豌豆、荠菜叶。微量来源：奶制品、蔬菜和水果在水果中葡萄含铁比较高。

　　3、为了提高铁利用率，必须将食物合理搭配，在食物中特别要注意含维生素C和氨基酸食物配伍。如大米的铁吸收率仅为1%，如与肉类、蔬菜搭配食用，吸收率可提高10%以上。玉米中铁吸收率仅为3%，如餐前喝杯桔汁或配富含维生素C的西红柿、青椒等，则可使铁的吸收率提高5倍。

孕晚期的注意事项

　　1、孕妇要做好预防感冒工作，应注意休息，加强锻炼，保持强壮的身体，在疾病流行期间，注意个人卫生，不到人口密集的场所，不接触感冒的病人，家中居室通风换气，保持温、湿度适宜，经常用醋熏蒸房间，保持良好的心境，增强对疾病的抵抗能力。出现感冒后，如果症状较轻，如流清涕，打喷嚏，对胎儿影响不大，也不必服药，休息几天就会好的。若患流行性感冒，且症状较重，则对胎儿影响较大，此间服药对胎儿也有较大风险。不过，不用药也不可取，应权衡利弊，在医生指导下，合理用药。

　　2、到了孕晚期，随着胎儿的长大，孕妇的睡姿就显得越来越重要，为了让胎儿更好的与母体进行气体及物质交换，获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物，专家建议孕妇采取左侧卧位的睡眠姿势。

　　3、母亲应该更加关注胎儿在体内的变化，我们经常要让孕产妇监测胎动。胎动监测非常重要，它可以说是我们作为一个母亲来讲监测胎儿在子宫宫内状况一个非常有效的指标，这个也是孕晚期作为产检非常重要的内容。加强对胎儿在宫内健康方面的监测。

　　4、从心理上和物质上做好分娩的准备。在家人的陪同下提前去待产的医院熟悉熟悉环境。出现临产信号时，在家人的帮助下准备入院所需的东西，以免手忙脚乱。

精彩推荐：

孕妇不能吃的水果

孕妇不能吃哪些食物

孕妇吃什么水果好

孕中期注意事项

孕晚期注意事项