维生素B2可以减肥吗

    由于怀孕期间孕妇要给胎儿提供足够的营养，所以对食物的摄入量增大，同时，胎儿的生长发育也使孕妇身形上有了很大变化，产后妈妈哺乳期结束后都迫不及待地想办法减肥，那么，维生素B2可以减肥吗？

维生素B2可以减肥吗

　　维生素B2是人体必需的13种维生素之一，作为维生素B族的成员之一，微溶于水，可溶于氯化钠溶液，易溶于稀的氢氧化钠溶液。维生素B2是机体中许多酶系统的重要辅基的组成成分，参与物质和能量代谢。维生素B2如果缺乏，就会引起体内代谢絮乱，出现口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎和角膜炎等。

　　1、参与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢可提高肌体对蛋白质的利用率，促进生长发育。

　　2、参与细胞的生长代谢，是肌体组织代谢和修复的必须营养素。

　　3、强化肝功能、调节肾上腺素的分泌。

　　4、保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能。

　　5、和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。

　　那么，维生素B2可以减肥吗？维生素B2的作用及功能非常之多，可以促进发育和细胞的再生的作用，强化肝功能、调节肾上腺素的分泌。也可以促使皮肤、指甲、毛发的正常生长的还可以帮助消除口腔内、唇、舌的炎症等。含维生素B2的食物以肝、肾、心等含量较高，其次是奶及其制品，禽蛋类、豆类及其制品、谷类，一般蔬菜也含有少量的维生素b2。但依靠维生素B2来减肥不是一个理想的减肥方法，减肥应该通过运动、均衡饮食来实现。

减肥方法

　　1.参加劳动或进行运动，能够充分运动肌肉 ，消耗多余的水分，使身体产热。由此改善代谢状况，达到减重的效果。

　　2.洗澡、洗桑拿浴等出汗时，在使水分排泄的同时，由于气化热的原理，也会消耗体内的热量，有益于减重。如果能更进一步洗“生姜浴”，拿一块生姜磨成泥，放在布袋中，挂在浴缸里，然后洗澡。也可进行“盐浴”，放一小袋粗盐放在浴缸里。

　　3.要充分摄入海藻、豆、薯类、糙米等食物。由于食物纤维的作用，肠内过多的胆固醇、脂肪酸、糖分、代谢废物、水分排出体外，可以提高减重效果。

　　4.多吃大葱、洋葱、韭菜、大蒜等大蒜属的植物，促进血液循环，增加排汗，能产生减重效果。

　　5.经常喝生姜红茶，在促进利尿的同时，能温暖身体，有利于代谢。

　　6.煮红小豆，将50克红小豆放在盛有600毫升水的锅内，等到水分减半、红豆煮软时，大概需要30分钟，有促进利尿和排便的作用，有利于减重。

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