吃什么能减轻痛经

　　吃什么能减轻痛经？合理、营养的饮食是可以帮助缓解痛经给女性带来的痛感的。比如，在月经来之前，适当吃一点补血的食物，喝一些补血的汤水，不吃生冷食物，这些都是有缓解痛经的效果的。在月经期间要注意休息，保持心情愉快也有助于减轻痛经。

吃什么能减轻痛经

　　1、吃巧克力可以减轻痛经。根据研究显示，高热量的甜食确实能够增加血液循环，减緩平滑肌的收缩与血管的痉攣，所以有助於缓解经痛。而巧克力又含有大量的单糖，可使糖份迅速为人体吸收，并且巧克力本身也含有一些咖啡因，对于女性月经期间的痛经有缓解的作用。

　　2、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　3、多食温性食物：比如功能红糖，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。中医认为妇女产后身体多淤，且八脉空虚，每致腹痛。凡偏淤者，医生常处以生化汤、失笑散或金铃子散，并嘱在药煎好后以红糖调服，目的在于利用红糖“通淤”或“排恶露”的作用而达到止痛的目的。

　　4、蔬菜、豆类等低赘肉饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而削减引发痛经腹痛的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经腹痛的效果最为显着。

如何预防痛经

　　1、月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝：由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。多吃含锌、铁、钙的食物：月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。

　　2、平时调畅情志，乐观豁达，保持心情舒畅。消除经前恐惧心理，学习生理卫生知识，正确对待月经来潮。平时生活或工作中要避免熬夜，或贪睡，要合理安排好自己的作息时间，应做到早睡早起，养成良好的作息习惯。

　　3、注重经期、产后摄生保健，经前经期忌生冷，慎起居，勿游泳、涉水，防止寒邪入侵，要注意保暖，并保持外阴清洁，勤换纸垫。

　　4、平时加强体格锻炼，行经时避免过度劳累，少吃寒凉生冷或刺激性的食物，并避免淋雨或洗冷水澡、在冷水中劳动等。

　　5、取红糖30克，花椒9克，生姜25克，红枣10个。在月经来潮前，水煎服，日服一次，连用3-5天，也可以到达预防痛经的效果。

　　6、正确的伙食营养搭配。要避免吃一些生冷或是辛辣刺激的食物，以免引起不良反应。建议经常甜的东西比如：喝一些蜂蜜、糖水，还有补血的枣类或熬一些小米粥等带有温热的补品，这样经常补血，会使你气色红润，面如桃花。

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