儿童练健身操需要注意什么

　　儿童适度练习健身操对每位宝宝来说都是益处多多的。它不仅帮助宝宝进行身体舒展、肢体成长，也能在身心上帮助宝宝的心理成长得更为健康!儿童健身操还可以促进宝宝与爸爸妈妈的感情交流，但是儿童练健身操需要注意什么呢？

儿童练健身操需要注意什么

　　1、刚开始，要循序渐进。应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。

　　2、练操时节奏太快易运动量超负荷。儿孩子在初学的时候，要从入门开始，不能操之过急。健身操对身体要求相对低，所以在跳操的过程中，孩子容易出现节奏太快的情况。练健身操必须掌握好节奏，不宜过快。快节奏的健身操不仅不能起到锻炼作用，还容易让运动量超负荷。科学研究已证明，超负荷的运动不仅极易使人疲劳，还能降低人体免疫功能，对身体不利。所以，儿童练操时要注意节奏不能过快。

　　3、训练前后要饮适当的净水。训练中出汗，会大量损耗体内液体，所以在训练前1-2小时和训练中都要饮用一些净水，在训练后也要有计划地饮用些液体，不要到口渴才喝。

　　4、孩子是健身操的主角，协助孩子练操时，要注意引导、跟随和顺从孩子的意志，动作一定要轻柔缓慢而有韵律;要看着孩子的脸，不停地与孩子说话。

儿童练健身操的好处

　　1、练习儿童健身操，可以刺激感官，促进智能发达

　　活化全身的神经系统。学龄前儿童健身操是一种适度的刺激，可以刺激学龄前儿童的感官、皮肤和经络，从而使全身各器官和组织的神经系统与荷尔蒙系统的机能经常处于活化状态，促进智力的发达。通过做操不断刺激感官、经络和身体，从而不断刺激中枢神经和大脑，增强大脑皮质的活动，使大脑生长速度加快，发育更为完善，使智力更为发达。

　　2、运动身体，提高体能素质

　　(1)促进肌肉生长。儿童健身操是一种适度运动。做运动时，参与活动的肌肉血液流动加快，使新陈代谢变得旺盛，肌肉会因此变得结实强壮。

　　(2)促进骨骼形成和发育。做运动时，覆盖在骨骼上作为肌腱收缩媒介的骨膜会受到刺激，使骨骼的生长更为旺盛和坚固。

　　(3)促进器官发育。做运动时，婴幼儿的主要器官都被调动起来，心、肺、肝、脾、肾功能变得更为强盛，成长变得更为迅速。

　　3、加强交流，融洽亲子关系

　　在做操的过程中，不仅强化母子间的联系、给予爸爸更多参与的机会，还在与孩子的交谈中促进孩子语言能力发展的基础。

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