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怎样调节内分泌失调

2014-06-13 14:39:53出处:PCbaby作者:佚名

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  大多数女性都有过内分泌失调的经历,其实内分泌失调引发其它妇科疾病,因此,当出现内分泌失调时应及时调节。如今,养生之道 饮食调节内分泌失调这个话题越来越多女性朋友关注。那么,做为女性,该如何养生,保养自己,怎样调节内分泌失调呢?今天小编为您详细介绍。

饮食调节内分泌失调

  1、要增加纤维的摄入量。

  2、减少咖啡因的摄入量。

  3、减少饮酒量。

  4、多食水果和蔬菜。

  5、多食络合碳水化合物,如整粒的燕麦和黑米以及全麦面包等。

  6、尽量避免食用添加剂、防腐剂,以及含有其他化学物质的食物,如人工甜味剂等。

  7、食用一些油脂类食物,包括鱼、坚果、种子和油类。

  8、减少从乳制品等食物中摄入的饱和脂肪的数量。

  9、尽可能购买、食用一些绿色食品。

  10、少食糖。不仅是糖本身,还包括食物中所含有的糖分。

  11、多食含有植物雌激素的食品,包括小扁豆、鹰嘴豆、黄豆等豆类食物。

怎样调节内分泌失调

  1、能不熬夜就不要熬夜

  经常熬夜会打乱人体的正常生物节奏,引起气血不和,使各激素平衡被破坏,导致内分泌失调。

  2、多泡澡

  如果有条件的话,建议买一个浴缸,有空就泡泡澡,泡澡可以扩张血管,打发疲劳。

  3、做按摩

  当身体觉得困乏或者不舒服的时候,做个简单的按摩可促进血液循环,加快新陈代谢,有益于排除体内毒物,永保健康。

  4、多吃黄豆

  黄豆里含有大量的植物雌性激素,对调节女性激素水平很有帮助。

  5、尽量少吃快餐

  其实我们平时吃的快餐很多营养搭配都是错误的,这样就很容易造成人体营养失衡,导致内分泌失调。

  6、每天做做运动

  做运动可促进气血调和,使人精神健旺,心情舒畅。

  综合上述信息,大家对女性内分泌紊乱日常调节的方法,增加了认识。通过不熬夜、多泡澡、做按摩等方法可进行调节。其次,女性内分泌失调的有效方法

  通过以上的讲述,相信您对养生之道 饮食调节内分泌失调有了一定的了解。小编小提醒,情绪是影响女人内分泌的重要因素,保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态也是一种调节内分泌的方法,女性特别要重视放松身心,减轻心理压力,克服焦虑、紧张等不良情绪。

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