哺乳期上火能吃西瓜降火吗

　　妈妈们哺乳期上火能吃西瓜降火吗？其实凉性的东西就不宜吃。食物有凉性和温性之分，水果也有，今天我们来探讨一下哺乳期什么水果适宜吃，什么水果要少吃吧。

哺乳期上火能吃西瓜

　　其实西瓜属凉性，是不适宜哺乳妈妈食用的。过凉和过热的水果都不适合哺乳妈妈，她们适合吃一些中性水果，如：葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果，苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳妈妈最保险的水果。

水果的四性

　　水果的四性指寒，凉，温，热四种属性，应根据体质来选用。如寒性体质的人不适合吃太多寒性水果，否则，对养生不利。

　　寒，凉性水果可清热降火，使人体能量代谢率降低，让热量下降。因此，产妇忌食寒，凉性水果即是此理。

　　温，热性水果可以祛寒，补虚，使人体的能量代谢率提高，增加人体热量。因此，产妇应多食此类水果。

　　中性水果可开胃健脾，补虚，易消化，身强体健者可长期食用。

哺乳期不能吃哪些水果

　　夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。

　　热性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性，但是夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。

哺乳期饮食原则

　　1、充足的水分摄入：妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。

　　2、保证优质蛋白质的摄入：每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

　　3、膳食多样化：食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化。

　　4、要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品；要避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物：如麦芽水、人参、韭菜等食物。

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