母乳喂养不能吃什么

　　现在很多的妈妈都会选择母乳喂养，母乳喂养对妈妈和宝宝都是非常好的，那儿母乳喂养不能吃什么呢？

　　妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。

　　母乳喂养对宝宝具有非常重要的意义，但是妈妈们则需要注意生活中的一些食物和习惯，因为你的饮食可能会影响到婴儿的健康成长，因此，建议产后妈妈母乳喂养，并避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食物。

哺乳期间不能吃的食物

　　1、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽、人参等食物。

　　2、刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

　　（1）酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响;过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。

　　（2）咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对母乳喂养的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。

　　（3）太过刺激的调味料：如辣椒等物，母乳喂养妈妈应加以节制。

　　3、油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。

　　4、香烟和烟草：如果母乳喂养期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，母乳喂养妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。

　　最好不喝咖啡、茶、人参、碳酸饮料。少吃巧克力、油炸食物、味精。盐要适量。鸡蛋每天不用超过3个。不要吃麦乳精等含麦芽成分的食物，会回奶。薄荷也会回奶。另外妈妈吃的菜里面不要放味精，因为这个东西会阻止锌元素的吸收，要想宝宝不缺锌，那就不要吃味精。

哺乳期间应该多吃的食物

　　1、多吃营养价值高的食物。如牛奶、鸡蛋、牛肉、豆类及豆制品等。

　　2、饮食搭配要合理。适当吃一些粗粮、水果、蔬菜

　　产后7—10天可适当多吃小米粥、醪糟蛋、红糖水。奶下来以后多喝公鸡汤、鲤鱼汤、通草鲫鱼汤、猪蹄汤等。可多吃山楂。

　　在哺乳期为了保证能摄取足够的维生素C，必须多吃水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或浆果等。为保证足够的维生素A，应该多食用深绿叶蔬菜或淡黄叶蔬菜。

　　只要水果不是很凉，建议多样化，就是多吃各种种类的水果，可以引起上火的水果，可以少吃，比如柑橘，芒果，荔枝等，另外不建议吃冰激淋，因为妈妈吃过凉、过于刺激的食物，会影响宝宝的胃肠功能。