宝宝什么时候补dha合适呢?让宝宝变得更聪明是每个父母的共同心愿。从宝宝出生开始，家长们就为宝宝聪明健康地成长倾注了大量的心血。了解宝宝智力发展的5个最佳时期能够让家长们更好地展开早教，充分地开发宝宝的大脑潜力。
一般来说，宝宝出生后半个月就可以补充DHA了，如果是吃母乳喂养，只要你营养均衡，每天喂一次就可以了。如果宝宝是混合喂养或者奶粉喂养的话，那么可以间隔一天，也就是说2天喂一次就可以了。
宝宝合理补充DHA能有效促进钙吸收，预防佝偻病，所以一般宝宝需要补到2岁。DHA最好和维生素AD分开吃，这样吸收的效果会更好一些。
其实生活中鱼类、干果类、配方奶粉、母乳等都含有丰富的DHA。宝妈们注意饮食均衡就可以了哦。
从日常饮食中摄取人体所需的DHA是最方便最安全的方法了。准妈妈一定要清楚地知道什么食物中含DHA，为生出一个健康聪明的宝宝做好准备。已经出生的宝宝，妈妈们也不能忽视dha的补充哦。那么婴儿补充dha吃什么?
1、母乳
初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。如：日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一;其次为澳大利亚，约为10%;而美国最低，仅有7%。
2、鱼类：海鲜、鱼眼、鱼磷
凡是鱼鳞闪闪发光，背部为青色的鱼，都含有大量DHA，鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸—欧米茄-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
3、藻类：海带、海藻油提取
直接从藻类中提取DHA，这些藻类包括微藻、植物油对稳甲藻以及其它的裂殖壶菌属，这种补充剂不含EPA,植物提取不含任何副作用，更适合孕妇与婴儿; 海带：海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
4、亚麻籽油、植物油、马齿苋鱼油