孕妇一天要补多少DHA

孕期除要补充叶酸外，还得要补充DHA。DHA更是能对胎儿大脑发育，对胎儿视力发育有着至关重要的作用，所以孕期补充DHA也是关键的。而对于DHA的补充，大家想了解的是，孕妇一天要补多少DHA才能达到胎儿的需求量呢？

孕妇一天要补多少DHA

孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。所以，母亲在孕期应多吃一些含DHA的食物(如海鱼)，在最后3个孕月，还应多吃含a-亚麻酸多的食物(如硬果类)，有条件者可直接从含a-亚麻酸的孕产妇专用营养包或DHA营养品中补充。

怀孕妇女及哺乳期妇女：美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，怀孕妇女及哺乳期妇女每天至少应摄入300mgDHA。

DHA需要吃到什么时候

孕妇DHA，又称为脑黄金，是一种不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分。孕妇DHA最好在在孕中晚期(孕20周后)服用。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。

目前市场上销售的DHA产品主要分为两大类，海藻油DHA和鱼油DHA。海藻油中DHA含量较低，海藻油DHA含量高，在选择DHA的时候要注意其是否是高含量、高纯度、配比合适的产品。

DHA在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，DHA对胎婴儿智力和视力发育至关重要。孕妇DHA最好在孕中晚期(孕20周后)开始服用，到胎宝宝出生后6个月后可以停止服用了。之后如果宝宝DHA不足，可以给宝宝喂食DHA。